Como deixar de sentirse perdido por si mesmo?

Ninguén nos preocupa mellor que nós mesmos. Só sabemos todos os nosos problemas e temos acceso a nós mesmos en calquera momento do día. Quizais por iso ás veces vénnos un sentimento , como autocompasión. Neste momento comeza a parecer que o mundo enteiro está configurado, se non é contra, entón sen dúbida indiferente. O sentimento de piedade captura gradualmente toda a conciencia, impedindo a procura dun xeito de saír da difícil situación que xurdiu.

Psicoloxía da autocompasión

A auto-compasión pode aparecer en diferentes situacións e ter cor positiva e negativa.

Un sentimento de compaixón pode ser positivo no caso de que unha persoa estea cansa da multitude de casos que tomou a si mesmo pola vontade propia ou doutra persoa. Neste caso, lamentándose a si mesmo, unha persoa pode reconsiderar a súa carga de traballo e rexeitar calquera negocio.

A pena é un sentimento malo cando non ten creatividade e non ten boas razóns. Moitas veces, a auto-piedade é parte do egoísmo.

Pódese considerar normal si a autocompasión aparece en situacións difíciles ou críticas. Pode acompañar a unha persoa por varios días, pero ao final é importante que no seu lugar veu o desexo e a forza para resolver a situación, en lugar de lamentala.

Como se librar da autocompasión?

Os psicólogos ofrecen estes exercicios como deixar de arrepentir:

  1. Escribe unha lista do que ten, o que a xente ao seu redor pode envexar: un coche, un apartamento, un bo traballo, pais, nenos, saúde, familia, ente querido, intelecto .
  2. Pense nas persoas que son moito peores que ti: sen teito, orfandade, sen fillos, discapacitados, etc. Pero quizais podería axudalos algo?
  3. Anota cinco opcións para o que os beneficios poden ser da situación. Por exemplo, xogaches un cara. Pros desta: hai un mellor; podería renunciar máis tarde e ata co neno; a súa esencia foi revelada; outra vez tes liberdade.
  4. Anota todos os días o bo, o que pasou para o día. Isto pódese converter nunha especie de xogo: os cinco mellores momentos do día.
  5. Prohíbese sentir perdón por ti mesmo e queixarse ​​dos demais. Se cumpres esta regra durante polo menos unha semana, notarás como a vida se tornou máis agradable.
  6. Deixalo arrepentirse, pero non máis de dous días. Nestes días pode organizar unha festa de compasión por si mesmo: sentarse nun café, mercar roupa nova, estar na cama todo o día, etc. O máis importante é que che entregues completamente e prepárate para continuar.