Moitas veces, a causa da depresión posparto eo descontento das mulleres coa súa aparencia é un cambio notable na figura e, en particular, a aparición do visible ao abdome circundante. Isto é bastante natural, xa que para a redución do útero eo seu regreso ao seu estado orixinal require un determinado tempo, que normalmente é de ata 40 días.
Ademais, durante o embarazo, na parede abdominal de cada muller ponse unha capa de graxa bastante espesa, deseñada para protexer ao neno non nacido dos efectos de varios factores externos. Neste sentido, a maioría das nais novas despois do parto, xorde a pregunta, como levar o estómago en orde. Neste artigo informarémolo.
Como comer para desfacerse rápidamente do abdomen despois do parto?
Para restaurar a súa antiga figura o máis rápido posible, cómpre facer axustes para a súa dieta diaria . Devolver o abdome e outras partes do corpo ao formulario despois do parto axudarache con recomendacións como:
- naquel tempo, excluír da dieta fritos e afumados. Cociña para unha parella, cociña ou cociña;
- minimizar o consumo de pan e outros produtos de fariña;
- tenta evitar xeados e doces. Ademais, rexeite engadir o azucre ao té;
- reemplazar mayonesa con crema agria;
- ao cociñar, non use manteiga, substitúeo con leite ou utilice aceite de oliva;
- come a miúdo, pero en pequenas porcións;
- non fagas tentempiés. Incluso un pequeno puñado de noces ou sementes de xirasol, comidas entre comidas, pode ter un efecto moi negativo na súa figura.
Como eliminar eficazmente o abdome flácido despois do primeiro ou segundo nacemento?
Debido ás peculiaridades da estrutura do corpo feminino, a pel na barriga dunha nova nai despois do nacemento do bebé moitas veces convértese en flácida e flaccidez. Para corrixir a situación, un único axuste de nutrición pode non ser suficiente, é necesario facer exercicios de ximnasia.
A carga física pesada durante a recuperación do parto para as nais novas é altamente desanimada, polo que non vaia inmediatamente ao ximnasio e expóntese a un extenuante adestramento. Durante este período é suficiente simplemente andar diariamente cun mollo en parques e parques durante polo menos 2 horas, porque non só axuda a perder peso, pero é moi útil para o bebé.
Aproximadamente 6-8 semanas despois dun proceso de nacemento natural, unha moza nai pode comezar a exercer. Para restaurar a elasticidade na pel do estómago e retirar a "bolsa" formada despois do parto, axudarás por un complexo tan complexo como:
- Mente nas costas no chan ou noutra superficie dura, dobre os xeonllos e conéctese as mans e xoga detrás da súa cabeza. Alternativamente, arrastra cada cóbado ao xeonllo oposto, mantendo a parte traseira do movemento inmóbil. Repita o exercicio polo menos 20 veces a cada lado.
- Manténdose na mesma posición, corrixir as paradas de forma posible.
Levantar e baixar suavemente o torso. Fai isto polo menos 30 veces. - Levántase, pon os pés no ancho dos ombros e manteña 20 veces en cada dirección, mantendo as costas rectas.
- Durante un cuarto de hora, torce o hula-hoop de masaxe.
Finalmente, se todas estas medidas resultaron ineficaces, elimine o abdome estirado despois do parto que lle axudará a realizar unha operación como a abdominoplastia. Este procedemento quirúrgico é bastante difícil de transferir, pero axuda a lograr a figura ideal no menor tempo posible.