Os exercicios para os músculos vaxinais axudan a curar a incontinencia, coa súa axuda para fortalecer os músculos íntimos, pode preparar os músculos vaxinais para o parto ea súa rápida recuperación despois do parto. Tamén os exercicios para os músculos vaxinais melloran o fluxo de sangue no recto, o que impide a aparición e desenvolvemento das hemorróidas .
Exercicios para fortalecer os músculos da vaxina
O complexo máis común para a formación de músculos íntimos son os exercicios de Kegel. Estes exercicios deben ser estudados e implementados por todas as mulleres cando cumpran os 25 anos.
- O exercicio realízase nunha posición sentada. Tentamos os músculos vaxinais, retrasar a tensión durante 6-8 segundos. É necesario repetir os minutos tres, varias veces ao día.
- Para o seguinte exercicio para fortalecer a vaxina é preciso deitarse. Os músculos da vaxina deben estar relaxados e tensos á súa vez.
- O exercicio realízase mentres orina. É necesario interromper e retirar a excreción da orina polos músculos vaxinais durante polo menos 7-10 segundos. Debe facerse 3-5 enfoques. Este exercicio para os músculos da vaxina tamén debe ser realizado sen o proceso de micção.
- Para que os músculos se volvan máis fortes, cómpre facer exercicios para as coxas internas. Para facelo, pórse coas pernas separadas, xira as medias aos lados, manteña as mans na liña da cintura. Nesta posición, é necesario sentarse o máis baixo posible. Manteña a posición por 8-10 segundos e toma o tempo para escalar. Repita o exercicio para fortalecer os músculos vaxinais debe ser 3-5 veces.
- Todo o mundo sabe o exercicio "bidueiro". Hai que poñerse en pé de "bidueiro". Para comezar, pode apoiar os pés contra a parede. Nesta actitude, deberías levantar lentamente as pernas para os lados, e retiralos. Repita varias veces.
En xeral, todo o complexo de exercicios para o fortalecemento dos músculos vaxinais contén tres partes: a compresión dos músculos, a súa contracción e, por así dicir, a expulsión. Só con repetición regular destes exercicios podes conseguir un bo resultado. Debe comezar un pequeno número de repeticións, aumentando uniformemente a carga nos músculos da vaxina. Efectivamente, faga todos os exercicios do complexo.
Estes exercicios para os músculos vaxinais axudarán ás mulleres co nacemento do corpo, son a prevención da incontinencia urinaria na vellez , teñen un excelente efecto na vida íntima.