Moitas persoas fixéronse a tarefa de acelerar o metabolismo no corpo. Na maioría das veces, isto é necesario cando necesitas perder peso, pero ás veces é necesario en certas enfermidades (por exemplo, en violación das funcións da glándula tireóide). Dun xeito ou doutro, o problema co metabolismo lento debe ser abordado dun xeito amplo, cambiando o modo de vida e eliminando as enfermidades, pero tamén hai formas separadas que axudan a cambiar o metabolismo.
Como podes acelerar o metabolismo con alimentos?
O metabolismo está directamente relacionado coa nutrición e as hormonas. Pero se este non sempre podemos axustar, cambia a dieta ao noso alcance.
Produtos que aceleran o metabolismo:
- Condimentos. Sábese que os pratos aromatizados con pementa aceleran o metabolismo nun 25%. Isto é debido á capsaicina, que está contido nela en grandes cantidades. Esta mesma substancia impide a aparición de formacións malignas, segundo científicos da Universidade de Nottingham. Outro temperado, que acelera o metabolismo - a canela. O seu efecto sobre o metabolismo estímase nun 10%, polo que se engade pementa e canela a calquera prato, promoverá o metabolismo. O xenxibre eo curry tamén son útiles para o metabolismo.
- Froitas. Para acelerar o metabolismo, o mellor é empezar o almorzo con cítricos: axudará o traballo do intestino e tamén equipará o corpo con vitaminas. Outras froitas tamén teñen un efecto beneficioso sobre o metabolismo, pero non tanto como limón, laranxa, mandarina ou pomelo.
- Produtos lácteos. Debido ao alto contido de calcio, produtos como kefir, queixo cottage, leite e crema agria aceleran o metabolismo.
- Carne cocida. A proteína é parte integrante do metabolismo, polo que, de xeito que non se moleste, a dieta debe conter carne de porco ou porco cocido.
- Noces. Eles conteñen unha gran cantidade de graxas poliinsaturadas - ligazóns insubstituíbles do metabolismo. Basta comer 100 g de avellanas, améndoas, anacardos (para elixir) para acelerar os procesos metabólicos.
Unha dieta que acelera o metabolismo
A principal regra da dieta para acelerar o metabolismo adoita ser, pero en pequenas cantidades. O tracto dixestivo debe estar constantemente en funcionamento: entón, despois do almorzo, despois dunha hora pode comer unha mazá e despois de dous comer noces, despois dun tempo para tomar unha porción de queixo, etc. Esta dieta contribúe á boa absorción dos alimentos, así como á aceleración do metabolismo a través do funcionamento continuo do tracto gastrointestinal.
Drogas que aceleran o metabolismo
Se o obxectivo de acelerar o metabolismo é a perda de peso, entón o uso de medicamentos é altamente indesexable: o feito é que afectan o corpo e, de feito, son efectivos, pero ao mesmo tempo teñen moitos efectos colaterais.
Medicamentos que aceleran o metabolismo:
- Strumel T é un medicamento homeopático que se prescribe a persoas con hipotiroidismo.
- L-tiroxina é unha droga hormonal que se prescribe a aqueles que teñen baixa T4. O sistema endócrino está moi relacionado coa hipófise e hipotálamo, que regulan a cantidade de hormonas tiroideas producidas, que á súa vez afectan o metabolismo. Se hai moitas hormonas, entón o metabolismo acelera, polo que L-tiroxina axudará a perder peso, pero ademais pode derrubar o ciclo menstrual (proporción de estróxenos e progesterona) e tamén ensinar a glándula tiroide á inactividade (significa que a droga terá que levar máis dun ano).
Vitaminas que aceleran o metabolismo
Tales vitaminas como: D, B6 e C aceleran os procesos metabólicos, pero o seu exceso tamén é perjudicial para a saúde. É mellor acelerar o metabolismo cos produtos, porque hai vitaminas naturais.
Fondos adicionais que aceleran o metabolismo
As distintas bebidas tamén poden acelerar os procesos metabólicos, polo que poden incluírse na súa dieta diaria.
- Decoções. Hai herbas que aceleran o metabolismo: camomila, apio, dente de león, bálsamo de limón, un xiro - poden ser consumidos en lugar de té ou café.
- Café e té. O café natural acelera o metabolismo, pero para non causar taquicardia, o mellor é beber nada máis que 1 cunca por día. Ademais, a aceleración do metabolismo afecta o té verde con xasmín - ten un efecto diurético débil e contén cafeína.
- Alcohol. A única bebida alcohólica que acelera o metabolismo é a cervexa. Non obstante, está feito en levadura (non adecuado para aqueles que queiran perder peso) e poden causar adicción, polo que non debe usarse con fins médicos: hai demasiadas formas máis útiles para acelerar o metabolismo para recorrer á cervexa.