A perturbación do soño é unha manifestación bastante común da menopausa nas mulleres. Segundo as estatísticas, durante o período de extinción da actividade reprodutiva, cada terceiro paciente non pode durmir por completo.
Os perigos do insomnio
A falta de sono saudable non é un fenómeno seguro. Nun contexto de falta de dor crónica, poden desenvolverse enfermidades do sistema nervioso e cardiovascular. Unha muller que experimenta un trastorno do soño coa menopausa torna-se aínda máis irritada, rota e desatendida. Neste estado é imposible concentrarse no traballo, coidar familiares, etc. Normalmente durante a noite a muller experimenta somnolencia insuperable, pero pola noite non pode pechar os ollos ou espertar varias veces, apenas se adormece de novo. É moi perigoso ignorar o insomnio coa menopausa. Se non pode descansar por máis dunha semana, é hora de tomar medidas urxentes, ata que o corpo estea esgotado ata o límite.
Formas de restaurar o sono saudable
O descanso nocturno debe estar precedido dunha serie de procedementos que, debido á falta de tempo e moitos problemas domésticos, a muller non sempre consegue implementar.
O sono saudable contribúe:
- saíndo a sala;
- roupa de cama fresca;
- cómodo e espazos colchón;
- un baño quente con aceites aromáticos;
- exercicios para camiñar ou respirar;
- té en herbas;
- música calmante;
- intimidade.
Pola contra, antes de durmir non podes:
- ver películas, sentarse en Internet;
- escoitar música expresiva;
- correr, adestrar;
- cear a cea;
- para beber alcohol, doces, bebidas con cafeína.
Comezar o tratamento do insomnio coa menopausa debe ser exactamente a aplicación das recomendacións anteriores. Se os problemas de sono non desaparecen a pesar de todos os esforzos, é moi importante consultar a un médico que prescribirá unha pílula durmida. Tales drogas son de natureza variada, moitas delas son de orixe vexetal, polo tanto non danarán. ¡É moi perigoso tomar pastillas para durmir a si mesmo!
Herbas para insomnio
Mellorar o sono co clímax axudará as receitas das persoas.
- Té feito a partir de menta e bálsamo de limón - as herbas son elaboradas nun vaso e borra media hora antes de durmir.
- Caldo de sorrel - follas secas (1 cullerada). Despeje un vaso de auga fervendo; despois de insistir durante unha hora, o remedio pode beber 50 ml antes das comidas tres veces ao día.
- Tintura de romeu - follas (3 culleres de sopa) insistir 3 días sobre alcohol (1 vaso). Tras a percolación, a droga toma 25 gotas antes das comidas tres veces ao día.
- Decocção de cianose azul - raíces machacadas dunha planta (1 cullerada) derramar 200 ml de auga e quente por unha parella (baño de auga) durante media hora. O medio arrefriado en 15 minutos é posible aceptar baixo o esquema: 3 - 4 culleres despois dunha comida. O caldo almacénase na heladera.
Outras manifestacións da menopausa
A extinción da actividade reprodutiva do organismo feminino está acompañada non só polo insomnio, senón tamén por:
- violación do ciclo menstrual co posterior cesamento da menstruación;
- ataques de febre ou escalofríos con suor profusa;
- diminución da libido;
- presión sanguínea irregular;
- dores de cabeza;
- dor nas articulacións e músculos;
- fragilidad de ósos, pelo, uñas;
- pel seca e engurras;
- ansiedade, ataques de pánico;
- irritabilidade;
- depresión.
Estas manifestacións da menopausa son causadas por unha caída no nivel de estróxenos e estradiol e, pola contra, niveis elevados de luteinización, hormona folicular estimulante e gonadotropinas no sangue.
Depresión na menopausa
O maior perigo de todas as manifestacións do período climatérico é un estado depresivo. É diagnosticado se unha muller por dúas semanas está nun estado apático deprimido, non está interesado nas cousas favoritas, sente un sentimento de medo e inferioridade. Normalmente, as mulleres evitan a compañía, illánzanse dos seus seres queridos, non contactan. Isto aumenta aínda máis a depresión na menopausa. Este estado é extremadamente perigoso en presenza de estado de ánimo suicida, polo tanto, cos sinais máis lixeiros, pódese consultar inmediatamente cun médico, recordando que a depresión non é un capricho feminino, senón un trastorno mental moi grave que, afortunadamente, dáse ao tratamento.