Normalmente, ao comezo do segundo trimestre, todas as mulleres embarazadas dinse adeus á toxicidade e, finalmente, volve un bo apetito. Ademais, no segundo trimestre do embarazo é o crecemento máis activo do bebé futuro, o que significa que necesita a cantidade máxima de nutrientes.
A partir de 13-14 semanas, é útil aumentar a inxestión calórica de alimentos consumidos ata 2.500-2800 kcal diariamente. Mentres tanto, este aumento debe ser satisfeito a través de produtos proteínicos. O uso de carbohidratos neste período, pola contra, é mellor reducir.
Neste artigo, imos dicirlle cales produtos deben conter necesariamente o menú dunha muller durante o embarazo no segundo trimestre, e que, pola contra, é mellor non ser consumido aínda.
Lista de produtos requiridos
No segundo trimestre, o menú da muller embarazada debe conter os seguintes produtos:
- pan negro;
- varios cereales;
- patacas;
- Froitas (excepto as uvas) e verduras;
- carne;
- peixes;
- leite e produtos de leite azedo;
- queixo e queixo;
- ovos de galiña.
Durante o embarazo, é importante comer todos estes alimentos diariamente, en determinadas proporcións. Podes usar o menú de proba de abaixo para o segundo trimestre ou facerse unha opción axeitada.
Versión aproximada do menú para as mulleres embarazadas no segundo trimestre
Almorzo:
- 200 gramos de cereal en leite con mantequilla ou tortilla;
- mazá fresca ou calquera outra froita;
- un vaso de té solto ou leite morno.
Segundo almorzo:
- 1 ovo cocido ou 150 gramos de queixo cottage baixo contido en graxa;
- verduras frescas ou froitas que pesan uns 100 gramos.
Xantar:
- sopa - 150 gramos;
- peixe ou carne - 150 gramos;
- arroz, patacas ou outros adornos;
- verduras frescas - 200 gramos.
Snack:
- queixo cotián ou kefir con froita (uns 200 gramos) ou té con mermelada ou malvavisco.
Cea:
- carne ou peixe - 50 gramos;
- ensalada de verduras;
- un vaso de leite morno ou unha compota de froitos secos.
- Antes de ir para a cama, podes beber un vaso de iogur.
O que non podes comer no segundo trimestre do embarazo?
O menú para as mulleres embarazadas no segundo trimestre non debe conter:
- porco;
- alimentos fritos;
- salchichas, carne afumada e picles;
- cítricos e froitas exóticas;
- bebidas carbonatadas;
- café e chocolate;
- pan branco;
- bollos, tortas, tortas;
- allo e cebola.