O aplanamento é un dos problemas máis comúns coas pernas dos nenos. E, a pesar de parecer inofensivo, este problema é moi grave. Correr pés planos está cheo de problemas con diferentes partes da columna vertebral, dor na parte traseira e pescozo, enfermidades articulares. Como calquera enfermidade, o flatfoot é máis fácil de previr que curar. Polo tanto, é importante non ser preguiceiro, senón prestar a debida atención á prevención de pés planos nos nenos, a partir dos primeiros días de vida.
Para manter saudables as patas do bebé, cómpre facer unha masaxe restauradora xeral desde o mesmo nacemento, pasar o tempo suficiente ao aire libre e obter consellos dun neurólogo para excluír as anormalidades neurolóxicas, que tamén poden causar pés planos.
Debe preocuparse pola elección dos zapatos correctos para evitar pés planos no neno. Os zapatos para os primeiros pasos deberían estar feitos de materiais naturais, lixeiros e cómodos, cun respaldo duro e unha sola flexible. Tamén nos zapatos correctos sempre hai un supinador e un pequeno talón (non máis de 1,5 cm). Separadamente vale a pena mencionar como elixir o tamaño correcto dos zapatos para un neno. Moitas veces as nais actúan baixo o principio de "grande" e non "pequeno", e non pensan que demasiado zapatos tamén poden prexudicar as pernas do bebé. O stock ideal de plantillas para o calzado de inverno é de 1,5 cm e para os zapatos de verán - 0,5 cm.
Un conxunto de exercicios para a prevención de pés planos:
1. En posición sentada nunha cadeira:
- dobrar e desbordar os dedos;
- Manteña o dedo gordo sobre a parte inferior da outra perna de abaixo, repita o outro pé;
- Pat a única e interna do pé co brillo da outra perna, repetir, cambiar a perna;
- Poñer os pés no chan nun ángulo de 900, tirar os medias por si mesmo, volver á posición inicial;
- conectar as plantas dos pés entre si;
- fixar os calcetíns no chan e maximizar os tacóns separados;
- Tirar os pés cunha bola de masaxe ou rolo;
- para cambiar pequenos obxectos (guijarros, lapis) coa axuda dos dedos do pé.
2. Ao camiñar:
- camiña alternativamente en medias, tacóns, os lados exteriores e internos do pé;
- camiña alternamente con dedos prensados e levantados;
- Camiña sobre area, guijarro, herba, unha alfombra especial para a prevención de paxaro.
3. Na posición de pé:
- Subir de носочки, caendo en pleno;
- Subir de носочки, caendo sobre arcos externos de pé;
- agacharse sen levantar os talóns do chan;
- pé nos arcos exteriores dos pés durante 30-40 segundos.
Tamén é útil subir e baixar a parede do ximnasio, camiñar nun rexistro de ximnasia, ou simplemente poñerse nunha vara ximnástica, rodando cos pés.
Unha ximnasia tan sinxela para evitar os pés planos, que se sostén co neno, o afastará deste problema desagradable.