Acerca de vumbilding non escoitamos, agás que as persoas que non están familiarizadas coa computadora e con Internet, todo o resto do anuncio con promesas de facernos deusas do sexo xa farto. Como aprender vumbilding e cales son os exercicios que necesita para realizar en casa descubrirase no transcurso do artigo.
Técnicas de Vumbuilding
Podes sorprender, pero a técnica de vumbudging non chegou a Occidente, pero foi creada polo enxeñeiro soviético VL Muranivsky. O adestramento en vomitar non só axuda a enriquecer as sensacións durante o sexo, senón tamén mellorar a saúde das mulleres. Ao realizar exercicios aumenta a circulación sanguínea, normalizando a liberación da lubricación vaxinal, o que aumenta a resistencia a infeccións, microtrauma e enfermidades. Ademais, a formación dos músculos da vaxina é unha boa preparación para o parto - reduce a posibilidade de obter rupturas, elimina o aumento do volume da vaxina ea súa omisión despois do parto. O complexo de exercicios para vumbudging aínda é bo porque se pode realizar na casa.
Tamén podes facer exercicios íntimos sen o uso de ferramentas auxiliares, pero o mellor efecto será cando se adestra cun simulador para vomitar. Estas son bólas vaxinais, que vén en diferentes formas e tamaños, o material de fabricación tamén pode ser diferente: plástico, madeira dura, pedra ou metal. É mellor comezar con bolas de plástico máis pequenas, gradualmente movéndose para as máis pesadas. Elixe un formulario á túa discreción, aínda que hai unha opinión de que os simuladores en forma de ovo son os máis efectivos.
Vumbilding - exercicios na casa
Para comezar, acostumbrate a contraer os músculos da vaxina sen conectar os músculos abdominais e as nádegas. Entón comece o adestramento. Todos os exercicios están feitos de pé, antes de que o balón sexa tratado con graxa.
Mentalmente imaxina unha vaxina composta por tres partes. É mellor adestrar a parte inferior, cuxos músculos cobren a entrada da vaxina, así que funcionarán de forma máis sinxela. Será un pouco máis difícil traballar co segundo departamento, aquí terás que tratar de controlar cada movemento. E a parte máis difícil é formar o terceiro departamento da vaxina onde se atopa o cérvix.
Introduce o balón na vaxina, tensa os músculos do primeiro departamento. Inhalar profundamente, acurtar os músculos do segundo departamento, agarrando a pelota. Agora aprende a mover o balón cara arriba e cara abaixo e á esquerda. Tenta acurtar e relaxar os músculos con diferentes puntos fortes, en tempos diferentes. Logo vai ao terceiro departamento: empúralle unha pelota, interferindo cos músculos da parte inferior.
Tren primeira vez todos os días, sempre alternando a compresión coa relaxación. Cando se sinta cómodo con simuladores lixeiros, vaia ás pequenas bólas de metal. Podes adestrar con dúas bólas á vez, coma se estivesen unidas entre elas.
Como se mencionou anteriormente, é mellor facer vombuilding con bólas vaginales, pero se isto non é aceptable para ti, comecen cos seguintes exercicios.
- Levante-se en pé, coloque os pés no ancho dos ombros e dobla ligeramente no seu colo, ponse as mans detrás da súa cabeza. Na inspiración, tensione o esfínter, agita, exhala e relaxa os músculos. Este exercicio debe facerse 4 minutos.
- Acostado nas costas, dobre os xeonllos, coloque os pés no ancho das súas costas. Durante 3 minutos, suba e baixa a pelvis. Fai este exercicio nunha conta ou baixo música rítmica.
- Quédese na mesma posición, levante a pelvis e coloque os músculos das nádegas, coxas e esfínteres. Mantén esta posición durante un ou dous minutos, despois descansa e descansa durante 30 segundos. Repita o exercicio 5 veces máis. Para complicar o exercicio, podes facelo poñendo os pés xuntos.
Ademais de exercicios especiais axudará ás clases pilates, danza do ventre e ioga, tamén forman músculos profundos.