Os squats son o exercicio físico máis simple e máis efectivo, que non require o uso de ningún simulador ou adestramento especial para unha persoa. A maioría das persoas involucradas no deporte están interesadas en saber se os squats son útiles para a saúde, e se son útiles, entón o que exactamente imos tratar de entender niso.
Por que son útiles squats?
Se fai as agachadas correctamente e regularmente, estes exercicios achegarán moitos beneficios á súa saúde. Consideremos os principais momentos positivos a partir destes exercicios físicos:
- Mellora a circulación sanguínea. Se realizas regularmente axitacións, mellora o traballo do sistema cardiovascular, así como o traballo dos vasos sanguíneos na rexión pélvica.
- O sistema respiratorio está sendo adestrado.
- Existe un efecto de fortalecemento xeral sobre todo o organismo.
- Mellora dos procesos metabólicos no corpo.
- Os tendóns e articulacións das pernas son reforzadas.
- Mellora a condición física dunha persoa.
- Se fortalecen diferentes grupos musculares (músculos da parte traseira, pernas, prensa ).
- Existe un efecto positivo sobre a postura humana.
- Mellora a coordinación.
Sobre o feito de que estes exercicios físicos axudan a "corrixir" o corpo, probabelmente todas as mulleres escoitáronse, entón imos considerar que squats son útiles para a figura de nenas:
- Promover a queima de graxa nas pernas, lados, cadros, abdome;
- Queimar calorías excesivas;
- axuda a desfacerse do exceso de peso;
- facer a marcha máis lixeiro e suave;
- mellorar a forma das nádegas;
- "Levanta" os cadros;
- aliviar, odiado por todas as mulleres de celulite , e facer a pel máis elástica;
- fortalecer a prensa e, polo tanto, facer que o estómago sexa máis elástico e plano.
Hai moitas técnicas en cuclillas que se acentúan sobre este ou sobre o grupo de músculos, para que poidas retirar eses axustes por si mesmo que che axudarán a corrixir as áreas problemáticas do corpo, na túa opinión.