Dieta racional para a perda de peso

A nutrición racional permítelle perder libras en exceso, normalizar o metabolismo, saturar o corpo con todos os minerais e vitaminas necesarios. Ademais, axuda a manter un estilo de vida saudable, o que garantirá un bo estado de ánimo e benestar durante moitos anos.

Principios de nutrición racional

Este sistema presupón a correcta e máis importante alimentación regular, e os seus principios son que unha persoa consome só un alimento saudable sen tratamento térmico prolongado, o toma en pequenas porcións, 5-6 veces ao día, mentres que os intervalos entre as doses deben ser iguais. Tamén se recomenda beber auga mineral (sen gas), podes con limón, té (sen azucre), zumes naturais, de preferencia recentemente espremidos.

Na dieta correcta para a perda de peso recoméndase usar os seguintes produtos:

1. Calquera cereais.
2. Sopas a base de caldo de carne, feixón ou champiñóns.
3. Variedades baixas de graxa de peixe, pero non afumado ou enlatado.
4. De fariña, pode en cantidades limitadas, pan de trigo con farelo, pan.
5. Podes comer froitas , en vez de sobremesas, pero bananas e uvas en cantidades limitadas.
6. Podes comer case todos os vegetales, pero preferiblemente sen chícharos, rábano, espárragos e xudías.
7. Os produtos lácteos poden consumirse en calquera cantidade, excepto para os queixos.
8. Exclúe da dieta que necesitas café, alcohol, bebidas carbonatadas e, por suposto, azucre.
9. A sal está permitida en cantidades limitadas.

Grazas a este esquema de comer, desfacerse de quilos extras non será difícil.

Observando a dieta racional correcta para perder peso, que debido á táboa debe levantarse cun sentimento de malnutrición fácil, cómpre cear antes, polo que pasen polo menos 3 horas antes de durmir. Unha vez por semana, recoméndase organizar un descanso diario .

Como regra xeral, é difícil comezar a comer racionalmente coa perda de peso, pero unha persoa con suficiente motivación e desexo acostuma a todo, a calquera cousa. Se violou a súa dieta, recoméndase organizar un día de xaxún ou rápido durante un día. Este día podes beber kefir ou comer alimentos con baixo contido calórico. Pero hai que recordar que non pode morrer de fame nas persoas que teñen problemas co estómago, os intestinos e os que padecen diabetes.

Comendo os principios anteriores dun sistema de nutrición racional, a saúde será moito máis forte, o metabolismo será normalizado e o sistema inmunitario deixará de fallar.