A pesar de que pode executar completamente libre ou subir as escaleiras, moitas persoas prefiren comprar simuladores. De feito, un exercicio de cardio para a perda de peso dará o mesmo efecto que o funcionamento regular. Pero para moitos, o propio feito de comprar un simulador xa é unha boa motivación para finalmente ocupar a súa figura e non renunciar aos seus estudos.
Aparello cardiovascular para adelgazar a barriga e outras partes do corpo
A diferenza dos simuladores de potencia, cuxa acción está destinada ao desenvolvemento da forza muscular, o equipamento cardiovascular é necesario para darlle corpo aeróbico e cardio-carga. A peculiaridade deste tipo de carga é que os exercicios se realizan sen carga e cun gran número de repeticións, o que permite acadar o efecto dunha ventilación mellorada e adestra o sistema cardiovascular completo.
Crese que os equipos cardiovasculares para a perda de peso son máis axeitados, xa que o seu principal obxectivo é aumentar a resistencia do corpo, mentres que a queima activa de graxa e a perda de peso son un efecto colateral agradable.
Se ten unha capa grasa bastante grande no abdome ou noutras partes do corpo, o equipamento cardiovascular axudará a desfacerse del. O efecto máximo que logrará se combina as clases cunha nutrición adecuada, é dicir, comida, a partir do cal se exclúe todo o alimento gordo, farinoso, doce e rápido.
Tipos de equipos cardiovasculares
Primeiro de todo, distinguir entre o cardio home e o profesional. O primeiro tipo existe exclusivamente para o uso doméstico, mentres que o segundo está oficialmente autorizado para a instalación en salas públicas.
Ademais desta división, hai moitos tipos de simuladores, cada un dos cales ten os seus pros e contras. Considere as opcións populares.
Fita da estrada . De todos os equipos cardiovasculares, a pista de execución é quizais a máis popular. Úsase para simular andar e correr. Para a perda de peso cómpre executar polo menos 30-40 minutos por sesión e realizar 3-5 veces por semana. Esta aproximación asegurarase unha rápida perda de peso. Non obstante, aquí hai inconvenientes: demasiado estrés nos pés e os xeonllos, así como a columna lumbar. Lonxe de todos podemos tomar esas leccións.
Crossheader elíptico ( adestrador elíptico ). Neste caso, o movemento do pé describe unha traxectoria elíptica, o que fai que o simulador sexa un substituto digno para a bicicleta de estrada, o paso e a bicicleta do exercicio á vez. A carga está dirixida aos grandes músculos da coxa e as articulacións neste caso non sofren. Este é un simulador moi efectivo e moderno, que debe practicarse durante 30-40 minutos 3-4 veces por semana.
Paso a paso . Este simulador simula a escalada das escaleiras e implica os grandes músculos da coxa, así como os músculos gluteais. O simulador funciona principalmente na parte inferior do corpo e é moi recomendable para as mulleres co tipo de figura "pera". Para ser contratado para o crecemento dogado segue en 30-40 minutos 3-5 veces por semana.
Velozometer ( bicicleta de exercicio ). Este simulador simula o ciclismo. Nalgúns casos, tamén se proporcionan palancas para a operación manual,
Simulador de remo . Este simulador é máis popular entre o público masculino, xa que simula remar. Inclúe os músculos da cintura do ombreiro superior, así como os músculos das pernas e as costas. Este simulador dá unha carga case uniforme en case todos os grupos musculares existentes. Recoméndase practicar durante 20-30 minutos 3-5 veces por semana.
A principal cousa é a regularidade e calquera outra variante que elixe, só se beneficiará se segue rigorosamente o horario de adestramento.