Na maioría das mulleres, é o estómago que é a zona máis problemática. El crece fácilmente graxa e perde fermosos contornos, feo baixo a roupa despois duns días de desnutrición. Para poder estar sempre en forma, paga a pena atopar tempo para a gimnasia doméstica para a barriga de adelgazamento. É doado, accesible, non leva moito tempo e dá excelentes resultados.
A ximnasia diaria para a perda de peso debe comezar cun adestramento aeróbico. Propoñécese que os exercicios na prensa non contribúen á división de graxa no abdome: o exercicio está destinado a músculos, sen tecido adiposo. Para combater con éxito este último, é necesario dar ao corpo aeróbic ou cardio-cargado, saltar cunha corda de saltar, subir as escaleiras. Tales exercicios para quentarse deben durar non menos de 15 minutos.
Ximnasia eficaz para a perda de peso do abdome, coñecida desde tempos antigos: este é o xiro do aro. É mellor comprar un modelo ponderado e torcerlo por 10 minutos ao día. Isto dá resultados rápidos e marcados.
A ximnasia para perder peso na casa pode incluír todo un complexo de exercicios :
- Exercicio "torsión". Deitado na parte traseira, presionando a parte inferior cara atrás no chan, as pernas inclínanse nos xeonllos, mans detrás da cabeza, cóbados aos lados. Na inspiración, elimine as omoplas e saia do chan, levantando o queixo cara arriba. Na exhalación, volve á posición inicial. Repita tres enfoques por 15 veces.
- Exercicio "torsión inversa". Similar ao anterior, mentira no chan e asume a mesma posición inicial. Ao inhalar, tirar a escápula e saír do chan, levantando a pelvis. Na exhalación, volve á posición inicial. Repita tres enfoques por 15 veces.
- Mentira no chan, mans detrás da cabeza, cóbados aos lados, patas dobradas de xeonllos. Na inspiración, elimine o corpo e suba lentamente ata tocar os cóbados dos xeonllos. Na exhalación, tome a posición inicial. Repita tres enfoques por 15 veces.
- Mentira no chan, mans detrás da cabeza, cóbados aos lados, pernas rectas, levantadas perpendiculares ao corpo. Ao inhalar, rasga as nádegas e estende as pernas. Na exhalación, tome a posición inicial. Repita tres enfoques por 15 veces. Este exercicio de adestramento de peso para a perda de peso axuda a fortalecer a prensa máis baixa.
A ximnasia para a barriga de adelgazamento dá resultados só si o fai regularmente - polo menos 3 veces por semana. Se necesitas cambios urxentes, podes practicar todos os días. En combinación coa nutrición adecuada, este enfoque dá perceptible perda de peso no menor tempo posible.