Paso a paso para perder peso

Stepper é un simulador especial, co que simula camiñando polas escaleiras. Non é ningún segredo que tales aparellos son moi útiles para os músculos das pernas e nádegas, e se exercitas a un ritmo acelerado, podes axustar ben o teu peso. Especialmente convenientes son aqueles modelos que teñen mangos especiais que che permiten adestrar as mans ao mesmo tempo que as pernas.

¿O paso axúdache a perder peso?

Do mesmo xeito que calquera carga física, as clases de paso para a perda de peso son bastante efectivas. O feito é que camiñar polas escaleiras é unha carga de cardio, é dicir. A carga que fai que o sistema cardiovascular sexa particularmente activo. Como resultado, a nutrición de todas as células do corpo mellora, o metabolismo acelérase, o consumo de calorías aumenta e, en consecuencia, o proceso de división de depósitos graxos faise máis activo.

¿O paso é efectivo para perder peso?

Debe entenderse que pode perder peso coa axuda dun paso a paso, sempre que estea comprometido entre 15-20 minutos, pero todos os días, ou 3-5 veces por semana, pero durante 30-40 minutos á vez. Se estás comprometido de vez en cando, unha semana dúas veces, outra - ningunha, entón non podes esperar resultados. Só a formación constante trae bos resultados. Sendo frecuente, comezará a perder peso despois de 1-3 semanas.

Para mellorar o efecto do paso, é necesario limitar o alimento que dá enerxía "rápida" e concentrarse nas proteínas necesarias para o desenvolvemento e restauración dos músculos. As proteínas inclúen todo tipo de carne, froitos secos, produtos lácteos, proteína de ovos, todas as leguminosas. Estes alimentos deben comerse o máis rápido posible. Pero a partir de carbohidratos simples hai que sinalar:

Corrixindo a túa dieta deste xeito, perderás o peso rapidamente - 1-1,5 kg por semana. Ademais, tal sistema de perda de peso garante que o seu peso non volva, porque sae de forma orgánica e gradual.

Como perder peso nun paso?

Os exercicios para a perda de peso no paso pode realizarse tanto no ximnasio como na casa, se compras un simulador por si mesmo. Se sabes que non son demasiado consistentes e podes abandonar os teus adestramentos, ten sentido iniciar o ximnasio nunha sinatura e só entón mercar un simulador para a casa, se decides, por suposto, que isto realmente o convén.

Para capactalo en calquera caso, necesitarás roupa deportiva e zapatos de calidade con absorción de choque. Use o equipo cada vez antes de comezar a practicar! Incluso se está na casa, isto debería ser como unha actividade a tempo completo nun gimnasio: usando roupa especial, duchando ao final, etc.

O adelgazamento é importante tamén observa a dieta. Durante 1,5 horas antes do adestramento, é necesario rexeitar a comida e outras 1,5 horas despois non debe comer, pero pode beber un vaso de iogur desnatado; isto axudará aos músculos a recuperar máis rápido e obter unha forma e elasticidade fermosas. O máis importante en tales adestramentos é a regularidade das clases, que é a principal condición para a obtención de resultados.

O paso a paso para perder peso diferénciase favorablemente doutras porque moitas das súas versións (agás, quizais, un mini-stepper) permítenlle usar todos os músculos do corpo á vez, o que asegura unha liberación uniforme de graxa e unha tonificación uniforme de todos os tecidos. A carga principal distribúese ás pernas, pero debido ao dispositivo do simulador non hai posibilidade de ferir os xeonllos ou os nocellos, como, por exemplo, cando se executa.