Poucas bebidas poden presumir de tal exército de fans, como o café. Está borracho para o almorzo, no traballo, organizan un descanso para o café (ata un café), e mesmo cun coñecido, é moi conveniente invitar a unha persoa a unha cunca de esta bebida perfumada. Non obstante, é importante considerar que o café, co uso de aditivos, é moi alto en calorías . Se segues unha figura, debes escoller aqueles tipos que non danan a figura.
Valor calórico do café negro
O café negro natural é un gran comezo para o día e unha boa forma de recuperar a forza cando está cansado. Ademais, se non engades azucre ou crema, o valor enerxético da bebida será de só 2 kcal por 100 ml, o que significa que o contido calórico dun 200 ml de café só será de 4 calorías. Neste caso, non importa se mercar café en feixón ou chan - o contido calórico da bebida final será o mesmo neste caso.
Se prefire café instantáneo, o contido calórico de 100 ml da bebida pode variar entre 5 e 7 kcal, o que aumenta o valor enerxético dunha cunca de café a 10-14 kcal. Por suposto, esta é unha diferenza moi pequena, pero se observas unha dieta estrita, hai que ter en conta todas as calorías.
Taza de café de calorías con azucre
Se poñer dúas culleres de sopa de azucre no café, aumenta o contido calórico da bebida nunhas cantidades de 48-50 kcal. Así, unha cunca de café natural con azucre terá un contido calórico duns 54 kcal e un soluble - 64 kcal.
O perigo aquí non reside nin no número de calorías, senón na súa calidade: o azucre é o carbohidrato máis simple que causa saltos nos niveis de azucre no sangue, provoca unha rápida re-sensación de fame e, o máis importante, pasa moi fácilmente ao tecido adiposo. Polo tanto, na nutrición dietética, é mellor abandonala.
Aínda que estea moi acostumado a beber bebidas, faga un experimento sinxelo. Durante 10 días todos os días, beba té e café sen azucre (e ao mesmo tempo, rexeitouse a usar outras bebidas doces - zumes, cócteles, etc.). Despois de 10 días, non só estará libre de ansia por bebidas doces, senón tamén sentir desarmonía no seu gusto. Despois de tal experimento, moitos foron capaces de excluír permanentemente da súa dieta calorías baleiras en forma de azucre.
Contido calórico de café con crema
Se bebes café con crema, o papel decisivo é a súa cantidade e contido de graxa. Vexamos cantas calorías aumentarán o valor enerxético da taza de café , dependendo do tipo de crema que engada:
- leite sen graxa - 5 kcal;
- Leche enteira (3,2-4%) - 9 kcal;
- unha mestura de leite e nata (1: 1) - 20 kcal;
- crema 20% - 52 kcal;
- crema de leite en po - 45 kcal;
- crema vexetal lixeiro e lisa - 25 kcal;
- crema seca desnatada - 40 kcal.
Como se pode notar fácilmente, engadindo leite en lugar de crema para o café, pode reducir significativamente o contido calórico final do produto. Isto é especialmente verdadeiro para quen derrama bonito
Café calórico americano
Hoxe moi popular é o café americano, que é unha excelente opción para unha bebida baixa en calorías. 100 ml deste café conta por só 1 kcal - isto é aínda menor que o café cocido tradicional. Non hai que esquecer que engadir azucre a esta bebida, cambia moito a súa composición, aumentando o contido de calorías en ata 50 unidades.
En xeral, o café pódese usar na dieta para a perda de peso, pero para iso cómpre consumilo só sen azucre e crema. E, por suposto, en todas as oportunidades para beber é un café natural e cocido, e non o seu análogo soluble.