Como acelerar o metabolismo?

A palabra complicada "o metabolismo" foi oída por todos e perdendo activamente as mulleres, con certeza, sabemos que para o proceso de perda de peso acelerado deste mesmo metabolismo debería ser rápido. E se o metabolismo é lento, ¿como acelerar o metabolismo no corpo?

Tipos de metabolismo

Moitas veces o problema non é a taxa metabólica que é demasiado baixa, pero a dieta incorrecta. Polo tanto, en vez de pensar como romper o metabolismo, mire como come, pode, se o proceso de metabolismo se acelera, só vai empeorar?

1. Tipo de proteína . Ten un amor por alimentos graxos e salados, moitas veces séntese famento. Esas persoas adoitan estar axitadas ou apáticas, cara a fóra son enerxéticas, pero se senten moi cansas. Esas persoas necesitan unha dieta rica en proteínas, aceites e graxas. Pero a cantidade de carbohidratos debe ser baixa.
2. Tipo de carbohidratos. As persoas deste tipo non teñen un apetito moi pronunciado, non teñen antojos por doces, os depósitos de graxa adóitanse formar na parte superior do corpo. É necesaria unha dieta altamente carbohidratada con baixo contido de graxa. Necesitas usar proteínas lixeiras.
3. O tipo mixto. O apetito é medio, non pode vivir sen doces, moitas veces senten axitación, fatiga e ansiedade. A dieta é necesaria cun contido aproximadamente igual de proteínas, graxas e carbohidratos, a proporción 30:30:40, respectivamente.

Formas de acelerar o metabolismo

Pensando en como aumentar o metabolismo, moitos soñan coas drogas para melloralo. É máis fácil beber unha pílula que cambiar o réxime da vida. Pero isto non acontece, as drogas poden estimular o metabolismo un pouco, pero o mesmo pode facer coa comida e, para un efecto maior, son necesarias outras accións.

1. A maioría de nós sabe como dispersar o metabolismo, pero facelo preguiceiro. Trátase da actividade física. Boa asistencia cardiovascular: correr, andar en bicicleta, camiñar rápido.
2. Masaxe profunda (anticelulítica), masaxe ao baleiro. Todo é simple: o sangue está disperso, o metabolismo acelérase.
3. Visitar saunas e baños reprodúcese o metabolismo varias veces - debido ás altas temperaturas, os vasos expanden, aumenta o ritmo cardíaco. De aí as damas máis delgadas saen dos baños.
4. Maior inxestión de líquidos. A falta de auga no organismo reduce significativamente o metabolismo.
5. Aromaterapia. O cheiro ao aceite esencial de ginebre alivia a dor nos músculos (máis que, despois dos exercicios físicos) e dilata os vasos sanguíneos. E isto, á súa vez, acelera o metabolismo.
6. Un baño quente tamén pode dispersar o metabolismo. Pero pode levar só 5-10 minutos e só aqueles que non teñen problemas cardíacos.
7. Lembre, alguén dos humoristas aconsellou a durmir máis para perder peso - nun soño que non quere comer. E ademais, cun sono profundo, o metabolismo é significativamente acelerado ao renovar as células do cerebro e producir a hormona do crecemento.
8. O sol, o aire e a auga son os nosos mellores amigos, porque aceleran o metabolismo. Só o aire necesita fresco, pero a auga na ducha, contrasta.
9. Reducir o estrés terá un bo efecto sobre o seu metabolismo.
10. Un xeito agradable de acelerar o metabolismo é o sexo. Aquí, tamén, a frecuencia cardíaca aumenta e os tecidos están saturados de osíxeno e aumenta o metabolismo.

Produtos que aceleran o metabolismo

Como xa se mencionou anteriormente, o alimento tamén pode aumentar o metabolismo. Para acelerar o metabolismo na dieta debe incluír:

• té verde e café;
• cenorias;
• aceite de fígado de bacallau;
• limón;
• grapefruit;
• comida vexetal e froita;
• mar kale;
• pementa vermella;
• xenxibre.

Tamén vale a pena prestar atención aos complexos de vitaminas e minerais con zinc e vitaminas do grupo B.