O simulador de perda de peso elíptico é unha excelente ferramenta non só para acadar o peso desexado, senón tamén para manter o ton de todos os músculos do corpo. As clases sobre un simulador elíptico por si só poden substituír as formacións nunha fita e un paso a paso ao mesmo tempo.
Entrenador elíptico: beneficio
O adestramento no simulador elíptico é significativamente diferente do adestramento en todos os outros simuladores. Todas as outras cunchas permítenche adiantar por separado a determinados grupos musculares específicos, cando, como un elíptico, implica todos os grupos musculares básicos ao mesmo tempo. Xa non tes que elixir: dáche unha carga nas mans ou os pés, porque todo o corpo recibe-lo de xeito uniforme.
Se persiste nos teus estudos, fortalecerás os teus sistemas respiratorios e cardiovasculares, obtendo unha resistencia sen precedentes e esquecendo que sorriso ao subir a un andar alto a pé.
Grazas a unha carga tan complexa, perderás peso a un ritmo acelerado, xa que o teu corpo recibirá unha excelente carga de cardio. O máis importante é a regularidade das clases.
Como practicar nun simulador elíptico?
As clases nun simulador elíptico son accións intuíticas. Pon os pés na plataforma para que os pés se coloquen por completo neles, as mans agarran os pasamáns e, poñendo todos os parámetros necesarios (individualmente para diferentes tipos de simuladores), comeza movementos que se asemellan entre escalar as escaleiras e camiñar.
Se estás a preguntar como participar nun simulador elíptico para perder peso rapidamente - o segredo é bastante sinxelo:
- En primeiro lugar, cómpre facer cunha pequena carga e a un ritmo acelerado.
- En segundo lugar, leva polo menos 30 minutos ao mesmo tempo (por suposto, ten que comezar con menos tempo e gradualmente chegar a tales indicadores).
- En terceiro lugar, necesitas practicar regularmente, 4-5 veces por semana (para lograr o mellor resultado, podes todos os días, se o teu corpo o tolera ben).
É con este enfoque de perder peso ao facer un simulador elíptico, será bastante sinxelo. E se ao mesmo tempo se rehúsa a comer en exceso e vai comer o alimento correcto e pequenas porcións, os resultados serán visibles xa na segunda semana de clases.
Corredera ou formadora elíptica?
Se elixe un simulador para estudos na casa e non sofre ningunha enfermidade articular, a elección é se as súas mans precisan cargas de traballo adicionais. En xeral, estes dous simuladores son bastante similares no efecto dado, pero o simulador elíptico dá unha carga adicional nas mans (corpo superior).
Se tes problemas coas articulacións, especialmente as extremidades inferiores, a elección é case predeterminada. A principal vantaxe do adestrador elíptico é que, por toda a súa utilidade, reduce a carga nas xuntas, polo que non arrisqueu con ningún problema.
¿Bicicletas de exercicio ou adestrador elíptico?
Ambos simuladores dan unha carga igualmente forte nas pernas e protexen as articulacións. A principal diferenza está na carga de traballo das mans. Na bicicleta estacionaria descansa e o simulador elíptico doméstico lles dá unha carga extra.
Perder peso nun simulador elíptico será máis fácil debido á carga en todos os grupos musculares, e non só nos membros inferiores. Non obstante, se o teu tipo de figura é unha pera e experimentas problemas só coas pernas e as nádegas, é posible que a bicicleta sexa máis importante para ti.