Un adestrador de potencia multifuncional é un complexo de adestramento adecuado para unha casa ou para un salón deportivo. A súa característica distintiva é que tal instalación combina un conxunto de simuladores máis estreitos, o que permite aforrar moito o espazo sen perda de funcionalidade.
Elixindo un simulador de potencia deportiva para o fogar
O simulador de potencia integrado para o fogar é unha excelente solución para quen segue a súa figura, pero debido ao intenso horario de traballo non ten a oportunidade de adestrar regularmente nos salóns do club deportivo. Só un simulador de potencia multifuncional pode fornecer a carga necesaria en diferentes grupos musculares e substituír todo o ximnasio .
Ao elixir un simulador multifuncional para unha casa, cómpre considerar non só o seu custo e as súas dimensións, senón tamén moitas outras características. Por exemplo, moitos atletas prefiren traballar con pesos libres; Este método permítelle construír rapidamente a masa muscular e desenvolver a coordinación. Ao elixir un simulador con pesos libres, cómpre centrarse na forza do deseño de rack e no peso máximo que poden soportar.
Con frecuencia os adestradores de enerxía complexos están equipados con ordenadores que reflicten o nivel de carga, a frecuencia do ritmo cardíaco, etc. Tales computadoras poden ser separadas por cada parte e complexo - para todo o simulador.
Para toda a súa multifuncionalidade, os simuladores complexos poden ser máis dirixidos a un certo grupo de músculos, por exemplo, pernas, prensa, costas. A elección neste caso debería basearse nas necesidades individuais dos que se dedicarán.
Despois de adquirir o complexo de potencia, aconséllanse aos atletas experimentados probar de inmediato e avaliar o traballo dos elementos, a forza dos fixos. Coas deficiencias reveladas, é imposible usar o simulador complexo multifuncional, isto pode provocar lesións graves.
O programa individual para a formación - casa ou no salón - é mellor feito coa participación dun adestrador. Só este especialista será capaz de determinar correctamente o nivel actual e asignar a carga ideal, así como tamén dar consellos sobre a nutrición deportiva e o réxime de beber.
Como xestionar o adestramento da perda de peso?
Moitas veces os adestradores multifuncionais compran para perda de peso. Formar unha figura coa axuda dun complexo de potencia ten unha serie de vantaxes, entre as que se atopan a gran velocidade e uniformidade de perder peso.
O primeiro erro que adoitan facer moitos recén chegados é unha carga de traballo moito desde o primeiro adestramento. Ese celo xeralmente leva a dores musculares, lesións e tamén ao efecto do exceso de adestramento, o que pode causar unha aversión persistente para calquera actividade no simulador.
Réxime de formación óptimo: non máis de 5 veces por semana, porque hai que restaurar os músculos. A duración da sesión é de 45 minutos. Comece a formación cun calentamiento, que axudará a quentar os músculos e preparalos para un estrés máis grave. Existe un bo adestramento. A marcha debe ser de 1000 m a unha velocidade duns 10 km por hora, en ausencia dunha pista de execución, a carreira leva 5-7 minutos.
Para unha perda de peso óptima, os adestradores recomendan dispositivos alternativos de adestramento cardio e forza. Neste caso, o plan de adestramento pode ser así:
- calentamiento;
- equipos cardiovasculares (bicicleta, steppers, treadmill );
- entrenadores de potencia;
- equipos cardiovasculares.
Durante o adestramento, non se esqueza de auga e bebida como se desenvolve a sede. Despois de rematar o adestramento no adestramento de potencia multifuncional, debes facer exercicios de estiramento que contribúan a unha queima máis rápida de graxa e que a figura sexa flexible e graciosa.