Gillian Michaels é un coñecido adestrador de fitness americano para o programa Biggest Loser e tamén un adestrador de video en casa para todos os que desexan perder peso e construír o metabolismo a través dunha formación eficaz. E tal desexando arredor do mundo un centavo unha ducia! Hoxe imos falar sobre o programa de perder peso con Gillian Michaels - dieta e adestramento.
Alimentación eléctrica
Gillian ten dietas separadas para persoas con metabolismo acelerado e lento. Este último, segundo Gillian, son vítimas da súa actitude despreocupada cara ás dietas baixas en calorías. As dietas de baixo contido calórico poden contribuír á perda de 500 kcal por día, pero o corpo comeza a funcionar en modo de fame e cando come en modo normal, comezará a facer reservas no estómago e nos lados como un fame. Todo o que fai Gillian Michaels está dirixido á normalización do metabolismo: isto aplícase tanto á formación como á nutrición.
Tamén no programa de nutrición de Gillian Michaels hai que presentar os seguintes 5 produtos:
- frijoles vermellos: acelera o metabolismo, reduce o colesterol e o azucre, sofre, loita contra a inflamación intestinal, o cancro, a microflora patóxena;
- o allo - reduce o nivel de colesterol malo e aumenta o nivel de lipoproteínas (colesterol "bo"), contén antioxidantes que axudan o fígado a eliminar as toxinas;
- bagas: baixan o nivel de azucre, melloran a actividade enzimática, bloquean a absorción de graxas, polo tanto, deposítanse en menos cantidade;
- brócolis e vexetais crucíferos: crea unha sensación de saciedade, mentres que moi baixa en calorías, porque consiste en fibra e auga;
- grans integrales: crea unha sensación de saciedade e controla o nivel de insulina.
Exercicios
Ademais dos outros complexos, o máis relevante será o novo programa Gillian Michaels "Engade a graxa, acelerar o metabolismo". Gillian, como ningún outro, nos seus programas de video presta moita atención á motivación . Non importa cantos programas sexan creados no mundo, ningún deles adoita dicirlle o quão xenial terá o coidado dun mes.
O programa consta de seis complexos, cada exercicio debe repetirse dúas veces. Gillian combina elementos de aeróbic e kickboxing, pero o que ocorreu: vexa por si mesmo, pero probalo por si mesmo.
Todos os que intentaron avanzar rapidamente no programa "Conducir graxa, acelerar o metabolismo" dirán unha cousa: o corazón salta do peito. Por desgraza, o teu adestrador é implacable Gillian Michaels, como ela di: "Eu fixen iso, podes facelo".
Outros programas Gillian Michaels
Se non pode seguir inmediatamente o ritmo deste programa para acelerar o metabolismo con Michael Gillian, comecen por complexos máis sinxelos. Para principiantes, o máis adecuado é "A figura delgada durante 30 días"
Ben, e se non queres afastarte do programa "Queimar graxa, acelerar o metabolismo" (que é elogiable), non complete de inmediato todos os 50 minutos do complexo. Comezar con 20 minutos todos os días, definitivamente non vai abandonar por mor de cargas excesivas.
Para os seus adeptos, Gillian promete unha aceleración de metabolismo de 48 horas despois do adestramento. Se xa podes realizar todo o complexo, semanalmente perderás 1.5 kg. Ademais, Gillian acentúa a súa atención e nunha dieta sa e, en cada complexo, é seguro recordarlle. O máis importante, segundo Gillian Michaels, o contido calórico non debe ser inferior a 1200-1400 calorías para as mulleres, e a formación debe ser non inferior a media hora. Entón todo vai estar ben para ti!