Non é ningún segredo que correr axuda a perder peso. Esta é unha das razóns polas que se está executando tan popular en moitos países nos que hai unha loita activa contra a obesidade, por exemplo, nos Estados Unidos. Alí nas mañás nos parques podes coñecer moitas persoas que practican correr - alguén por perder peso, alguén para manter o corpo en ton, e alguén só por mor do pracer.
A eficacia de correr para a perda de peso
A cuestión de se executar axuda a perder peso foi resolta hai moito tempo. O feito é que correr afecta de forma complexa ao corpo e permítelle conseguir varios efectos ao mesmo tempo.
Correr ou camiñar pola perda de peso é incriblemente efectivo, só porque forza activamente a todos os grupos musculares a involucrarse. Grazas a isto, todo o organismo comeza a funcionar máis rápido: o corazón comeza a bombear sangue de tres a catro veces máis intensamente, o metabolismo acelérase, cada célula recibe máis osíxeno. Xunto coas toxinas e toxinas saen, co tempo, co exercicio regular, estabilízase o traballo do fígado e incluso o tracto gastrointestinal. Deste xeito, non só pode perder peso de correr, senón tamén mellorar todo o corpo, dispersar o metabolismo e sentir a lixeireza e pureza do seu corpo renovado e non cegado.
Perder peso axúdalle ao feito de que todo este traballo moi intenso do corpo require enerxía adicional, que toma dos depósitos de graxa acumulados nas áreas problemáticas: estómago, costas, cadros, mans e nádegas. Con clases regulares a un ritmo moi perceptible, a capa de graxa que cobre o corpo desaparece e esta é a perda de peso máis "de calidade".
Hai moitas persoas que entenden perfectamente que pode perder peso coa axuda de correr, pero considérano moi complicado e prefire sentir-se en varias dietas novas. Non obstante, todos os que xa pasaron por este camiño lamentarán, por desgraza, que despois de calquera dieta, especialmente a curto prazo, o peso pronto volve e ás veces mesmo en grandes volumes. A principal diferenza entre o efecto do correr eo efecto das dietas é que a perda de peso é máis sostible, porque non ocorre debido á limpeza do intestino, o estómago baleiro e a retirada do exceso de líquido, senón pola división de depósitos graxos. Nin sequera necesitas unha dieta especial, con todo, é xusto dicir que, se comas ben e non comas de máis, entón o peso vai máis rápido.
Correr axúdache a perder peso?
Funcionar nunha pista ou estadio para a perda de peso non só permite perder peso nas pernas de forma efectiva e dar ás nádegas e cadros unha forma máis atractiva, pero tamén elimina a área máis problemática para as mulleres: os depósitos de graxa no estómago. Non hai exercicio na prensa que che axudará a chegar a unha panza plana e bonita, se non che dá a carga aeróbica do corpo, que está a funcionar.
Como resultado, tras un mes de correr regularmente verás que tan complexo e harmonioso o teu corpo cambia.
Como perder peso ao correr?
O máis importante en tales cargas é a regularidade. Propoñécese que se executas a un ritmo relaxado todos os días pola mañá (con todo, funcionar coa perda de peso á noite tamén é efectivo), entón perderás o peso máis rápido que se adestras de forma máis intensa 4-5 veces por semana.
Os primeiros 20 minutos o corpo usa a enerxía que recibe cos alimentos e só despois das reservas de graxa. Polo tanto, debes comezar a funcionar a partir de 20 minutos e todos os días ou cada día, aumentar a norma durante 1-3 minutos, ata chegar a 40-50 minutos. Este é o momento ideal para correr. É importante mercar calzados especiais e preferir correr en chans naturais ou un revestimento especial. Isto axuda a reducir a carga nas articulacións. Despois do primeiro mes de formación, notarás o resultado.