O adestramento "Cardio high-tech" foi inventado por Olga Vyazmetinova - campión do mundo en bikini de fitness. A moza, centrada na súa experiencia, creou un complexo que rapidamente perderá peso e, máis importante, manter a elasticidade da pel. O máis agradable para moitos é a duración da formación para perder peso "Cardio high-tech", porque leva só 7 minutos, pero todos os días. O campión afirma que en 14 días pode despedirse de cinco libras adicionais.
Ximnasia "Cardio de alta tecnoloxía"
Antes de ir directamente ao complexo, gustaríame dicir sobre contraindicacións, está prohibido realizar exercicios para persoas que teñen problemas cardíacos, vasos sanguíneos, hipertensión e enfermidades crónicas. Cada un dos exercicios a continuación debe facerse por un minuto, sen esquecer facer un descanso entre eles, que dura 30 segundos.
Exercicios Cardio High-Tech:
- Pon os pés á altura do ombreiro e dálles un pouco de xeonllos. Realiza exercicios intensivos con elevado xeonllo, sen quitarse as patas. Outro punto importante é que durante o liderado, o dorso debe ser nivel.
- Levante-se en liña recta e estende os brazos diante de ti, manténdose ao nivel do ombreiro. A tarefa: facer os ataques nos lados, alternando as pernas. Ten coidado de que o corpo non caia.
- PI como no primeiro exercicio. A tarefa - executar no lugar, facendo pequenos pasos. Intenta alcanzar a máxima intensidade. Tras 15 segundos. xira á esquerda sen deixar a carreira e, a continuación, volve á posición inicial e repita o mesmo na outra dirección.
- IP como no exercicio anterior. A tarefa - imaxina que no chan están espallados distintos obxectos, que deben ser recollidos, engadíndoos nun só lugar. Mans alternativas: recóllense e outro ten no cinto.
- Sente-se coas mans entre as pernas. A tarefa é saltar , levantando as mans o máis alto posible.