Moitos saben sobre os beneficios dunha corda para a perda de peso. Este é un verdadeiro simulador de cardio que permite fortalecer os pulmóns e o corazón, mentres gastan unha incrible cantidade de calorías. Non todo o mundo lle gusta a corda: con todo, para esas persoas hai moitas opcións para saltar no lugar por perder peso.
¿Saltan a axudar a perder peso?
Como calquera carga, o salto queima unha gran cantidade de calorías. Pero para activar a queima de graxa, debes saltar por polo menos 20-30 minutos. Por suposto, isto é moi cansativo, entón primeiro podes practicar opcións con pausas: por exemplo, 1 minuto de salto - 2 minutos de camiño, etc.
Saltar axuda a perder peso moi rápido, especialmente se non perde clases. É mellor exercer 3-4 veces por semana (todos os días) durante 30-40 minutos. Para non estar aburrido, inclúa músicas vigorosas ou clases de video.
Salto de perda de peso
Podes trocar algo, pero algúns tipos de saltos considéranse máis útiles. Considere estes:
- Saltando como cunha corda saltando . Moi efectivo, pero sen unha corda é improbable que teña
o tempo correcto. - Saltando na estepa . Se compras un paso a casa (esta é unha plataforma que simula un paso), podes descargar as leccións de video de aeróbic de paso en internet e estudarlas. Esta é unha forma moi eficaz de loitar con quilogramos.
En calquera caso, o salto axudará a perder peso. Ademais, atoparás un corpo fermoso, axustado e resistente, que é bo en si mesmo.
O máis importante - clases regulares. Unha hora antes do adestramento, é mellor non comer nada, como 1,5-2 horas despois. Só se permiten produtos de proteína magra. Beber auga activamente. Evita comer alimentos graxos e carbohidratos (por exemplo, doces) antes e despois do adestramento; o corpo gastará as calorías recibidas, en lugar de dividir os depósitos graxos.