Non todas as mulleres modernas poden atopar tempo para visitar un gimnasio no seu axitado calendario. Non obstante, para o ioga na casa, sempre podes atopar o tempo necesario porque, por iso, non necesitas ir a ningún lado, é gratuíto e moi agradable.
Clases de ioga na casa para principiantes: filosofía
Non trates o ioga como homenaxe á moda moderna. Trátase dun sistema completo, que ademais do desenvolvemento do corpo presupón o desenvolvemento do espírito. Polo tanto, non necesita iniciar clases con exercicios, senón ler un par de libros sensibles que lle axudarán a navegar no compoñente espiritual da clase. A "hixiene" psíquica usual é a seguinte:
- necesitas renunciar á carne e aceptar o vexetarianismo;
- É importante excluír emocións como a envexa, a condena e o desprezo por outros;
- evitar a auto-admiración e a auto-xustiza;
- para levar unha forma ascética de vida, non atribúen importancia ás pequenas cousas da vida;
- Intente manter constantemente de bo humor.
É a adopción destas regras que poderán dedicarte ao marabilloso mundo do coñecemento antigo, e só este enfoque permitirache acadar unha completa relaxación mental durante a clase. Se dominou este nivel, pode proceder á práctica, é dicir, ao ioga na casa.
Como practicar ioga na casa?
O ioga para principiantes require algunhas adquisicións, que son necesarias para estudar na casa. A lista inclúe o seguinte:
- alfombra;
- roupa especial;
- zapatos (aínda que algúns recomendan practicar yoga descalzo);
- cinto;
- bloque de apoio;
- banco especial.
Asanas (exercicios de ioga) na casa non deben perderse en calidade ou cantidade de clases nun grupo. É necesario organizar unha actividade de pleno dereito - só neste caso ten sentido facer ioga en todo. Non trate de acurtar o programa ou levar posturas máis lixeiras e máis cómodas: en ioga, cada pequeno detalle é importante. E para cambialos á súa discreción non se recomenda.
Non importa se aplicas ioga para perder peso na casa ou para adquirir un equilibrio espiritual; en calquera caso, coa aplicación adecuada, o efecto será complexo, afectando a túa saúde física, mental e emocional. Todo o corpo no seu conxunto atopará curación e calmante, harmonización de todos os procesos internos.
Home Ioga para principiantes: conceptos básicos
Para principiantes, os exercicios de ioga poden parecer moi complicados. Estarás sorprendido, pero depende moito do teu estado emocional. Durante a clase é importante seguir os seguintes puntos:
- Fai ioga só se se sente ben emocional e físicamente;
- durante a lección, escoitar cada músculo, penetralos mentalmente;
- as clases deberían estar cheas: cambiar os exercicios estáticos a dinámicos, etc.
- O exercicio debe comezar coas asanas máis fáciles, engadindo gradualmente opcións máis complexas.
Se nunca fixeches ioga nun grupo e decidiches comezar a casa escolaridade de inmediato, a mellor opción é comprar ou atopar en Internet un curso de video de formación: ao final, cada asana ten tantas sutilezas que moitas veces é necesario un exemplo visual. Ademais, nun curso de vídeo completo, a lección será correctamente creada, o que é difícil para un debutante por si mesmo.
O máis importante aquí, como en calquera actividade física: regularidade. Debe practicar polo menos 2-3 veces por semana, preferentemente no inicio da mañá, á saída do sol ou ata antes. Non obstante, se isto non é posible, porque vostede, un búho, achegarase e á noite.