Combinar negocios con pracer sempre está a elixir a mellor opción. Nadar na piscina para a perda de peso é só esa oportunidade única de combinar pasatempos interesantes e perda de libras adicionais.
A piscina axuda a perder peso?
Para responder á pregunta de se pode perder peso na piscina, paga a pena analizar as condicións en que cae o corpo humano:
- A auga na piscina é xenial. O seu corpo gastará todas as calorías para manterse quente, o que significa que mesmo se permaneza na mesma auga, poderá perder peso usando o grupo.
- A natación é un deporte moi intensivo na enerxía que involucra moitos grupos musculares á vez, o que fai que o complexo de carga, o que demostra que a piscina axuda a perder peso.
- As actividades na piscina para a perda de peso, como o aeróbic acuático, teñen como obxectivo aumentar a quemadura de calorías e tamén achegar o ton aos músculos.
Así, perder peso coa axuda do pool non é un mito, senón unha realidade. Por suposto, aquí tamén, hai algunhas sutilezas que poden influír no resultado.
Como perder peso na piscina?
Despois de dar unha resposta afirmativa á pregunta de se é posible perder peso da piscina, imos analizar como vale a pena facelo.
Como se observou anteriormente, a piscina en si ten un efecto benéfico sobre a figura, con todo, se realiza accións intensivas mentres nela, o efecto pode ser reforzado. Por exemplo, podes practicar water polo, aeróbic acuático, xogar cos teus amigos na pelota ou nadar a un ritmo acelerado. Todo isto contribuirá a un consumo máis activo de calorías.
Pode perder peso na piscina, mesmo se vén con nenos: os xogos activos e salpicaduras na auga con mergullo periódico baixo a auga tamén terán un efecto beneficioso na súa figura.
Exercicios na piscina para perda de peso
Os exercicios para a perda de peso na piscina son moi simples. Moitos deles non precisan equipamentos adicionais (pero se vai a un grupo especial, probabelmente devolverás pesas especiais, aletas e outros accesorios opcionais). Se decides exercer de forma independente, intente entrar no auga no peito e realizar un complexo sinxelo:
- Calor : correr no lugar. Na piscina, executar no lugar non funcionará tan facilmente como en terra, pero esta é a beleza desta actividade. En primeiro lugar, nun minuto, correr cun solapamento, case tocando os talóns das nádegas. Entón, outro minuto, levantando pesadamente os xeonllos diante del. Durante o desempeño, traballa duro coas mans coma se estiveses correndo normalmente e non teñas medo de crear salpicaduras.
- Torsión . As pernas son separadas polo ancho do ombreiro, os brazos descansan sobre a auga cunha costela. Realice unha torsión rápida e intensa na cintura nunha dirección ou outra, creando salpicaduras. A auga dá resistencia adicional e aumenta a carga.
- Exercicio aeróbico . Dentro de 3-5 minutos, execute o salto coa elevación das mans verticalmente cara arriba. Seguro que estás sen alento e iso é excelente.
- Hitching . Pasando por debaixo da auga, as mans flexionadas nos cóbados, xira diante do cofre a continuación, de ti mesmo, a ti mesmo durante 1 minuto.
Se o desexa, o complexo pode repetirse 2-3 veces. Permite traballar e músculos das pernas, brazos e cintura, e o máis importante: dá unha carga aeróbica que axuda a perder peso.
¿Que tan rápido podo perder peso na piscina?
Se vai á piscina por perda de peso, a condición principal para obter resultados rápidos é o exercicio regular. Debe vir polo menos 2-3 veces por semana se quere ver resultados en 4-6 semanas.
Ademais, pode acelerar o resultado, se non só flop e realizar exercicios no grupo para perda de peso. O único xeito de establecer o ritmo óptimo e obter unha carga de alta calidade e segura é asistir ás clases de aeróbic acuático, onde un experimentado instrutor axúdalle a traballar correctamente os músculos.
É esta visión, que inclúe a formación cun instrutor e formación regular, dará o efecto máis rápido para a perda de peso.