Exercicio de pescozo

Por suposto, toda muller quere manter a súa mocidade o maior tempo posible, pero aínda non existe a receita para a mocidade eterna. E mesmo se tes unha pel facial perfecta e as engurras son case invisibles, a condición da pel do pescozo pode dicir moito máis sobre a túa idade. A cousa é que os músculos do pescozo están prácticamente desprovistas de exercicio intensivo. Para os músculos do pescozo mantívose entonado o maior tempo posible, pode usar simuladores especiais para o pescozo.

Unha carga regular no pescozo non só prolonga a súa mocidade, senón que tamén axuda a desfacerse da segunda queixa, aperta os dobres cervicales e visualmente fainos máis novos. O principal é observar certas regras que se converterán na clave do seu éxito.

Simulador muscular de pescozo

O uso do adestramento dos músculos do pescozo é, sen dúbida, obvio. E, por suposto, xorde de inmediato a pregunta: ¿que correctamente usar os simuladores para adestrar o pescozo? Hai un gran número de simuladores diferentes para o pescozo e as costas, e todos teñen vantaxes e desvantaxes.

O medio universal é o simulador-amplificador. Este dispositivo consiste nun tipo de casco feito de cinta, así como dous bucles colgantes. Unha cadea de peche está unida ás bisagras, sobre as que se suspenden os pesos: discos de pesas ou dunha barra. Este simulador utilízase para bombear o pescozo. En comparación con outros simuladores para o músculo do pescozo, tal deseñador é bastante sinxelo, e todos os elementos de exercicios son naturais. O resultado con adestramento regular non tardará moito, pero se unha persoa fai os exercicios incorrectamente ou leva demasiado peso, entón hai un risco de lesións.

Primeiro cómpre dominar este simulador sen cargas innecesarias, utilizando un circuíto. Pesar gradualmente a máquina. Usar un simulador para os músculos do pescozo pode ser un medio eficaz para previr enfermidades asociadas coa columna cervical.

Para comezar é necesario con inclinacións da cabeza cara diante nunha posición sentada ou en pé. Coa carga cada vez maior, podes pasar ás pistas directas e laterales na posición propensa. É mellor facer varios enfoques con pequenas interrupcións. Se persegue o obxectivo de gañar peso, ten que adestrar unha vez por semana, para aumentar a resistencia - varias veces por semana, e para a prevención o mellor é realizar exercicios con pouca intensidade, pero todos os días.