O ioga é unha dirección popular, que permite non só desenvolver o corpo, senón tamén limpar a mente. Os adherentes a esta tendencia sosteñen que é importante repensar completamente os principios da súa vida acadando a iluminación. Fai ioga desde cero na casa, pero para iso é importante seguir os principios básicos que son coñecidos.
Para empezar, unhas palabras sobre os beneficios do adestramento na casa. En primeiro lugar, pode crear un programa de clases por conta propia. En segundo lugar, non necesita pagar cartos ao instrutor, será suficiente unha vez para investir cartos na compra do inventario necesario.
Como comezar o ioga na casa desde cero?
Sempre é difícil iniciar algo, pero grazas aos esforzos realizados, pronto será posible alcanzar certas alturas e comezar a gozar da formación. En primeiro lugar, compre unha alfombra especial na tenda de artigos deportivos, que debe ser suave e elástica. Igualmente importante é a roupa debidamente seleccionada, non debe interferir co adestramento e absorber ben a humidade.
Para comezar o yoga desde cero, é importante que as mulleres teñan en conta as regras existentes:
- É mellor practicar o ioga pola mañá, xa que lle permitirá planificar e organizar os seus exercicios. Ademais, a lección dará forza e enerxía para todo o día.
- Facendo ioga desde cero, necesitas determinar correctamente o tempo de adestramento. Pode comezar a partir de 15 minutos, aumentando gradualmente o tempo. O principal é realizar exercicios de alta calidade e con máxima eficiencia.
- Teña en conta que ten que adestrar cun estómago baleiro ou tres horas despois de comer. Se o fame sofre, entón é permitido comer algo de luz.
- É importante coidar con antelación a premisa previamente, de forma que nada interfire coa respiración profunda. É importante que a sala non fose fría.
- Non hai que distraer nada do adestramento, é dicir sons superfluos, luz, etc. A tarefa é relaxarse tanto como sexa posible. Moita xente está axudada pola música tranquila.
- Para dominar a técnica de realizar asanas, pode usar clases de video ou comprar libros especiais.
- Comeza coas asanas máis sinxelas e só cando funcionen ben, podes seguir dominando poses máis complicadas. Non fagas asanas no límite de forza, xa que este é o erro máis común.
- Moitos principiantes durante o desempeño das asanas aguantan a respiración, o que só prexudica o corpo. É importante respirar sen demora.