Sementes de Chia - beneficio

As sementes de Chia agora pódense mercar principalmente en tendas especializadas para vexetarianos, aínda que en México foron un prato nutritivo habitual. Debido ao alto contido calórico, a abundancia de proteínas e graxas naturais, este produto é moi útil para a saúde. Vexamos a utilidade das sementes de chia.

Propiedades útiles e composición de sementes de chia

Sementes de chia ou sabio español - é un produto cunha masa de substancias útiles na composición, entre as que hai tamén bastante raro. Consideremos o máis importante deles:

1. Nas sementes de chia, os ácidos graxos omega-3 e omega-6 aparecen. Raramente se atopan nos produtos, excepto que só en salmónidos. Estes compoñentes afectan a saúde de todo o sistema cardiovascular.
2. As sementes de chia son o 25% da fibra que é útil para os seres humanos, que é tan pequeno na dieta do home moderno (está presente en cereales non cocidos, pan de salvado, verduras e froitas). A fibra permite a limpeza complexa de todo o tracto gastrointestinal, evita o estreñimiento e elimina toxinas do corpo.
3. Chia contén moitas vitaminas - A, B1, B2, C, K e PP.

O sabio español contén minerais - zinc, selenio, cobre, ferro, sodio, fósforo, magnesio, calcio, manganeso e potasio. Nas sementes da chia, 16,5 g de proteína vexetal útil, 30,7 g - graxas naturais e 42 g de carbohidratos.

As propiedades útiles das sementes de chia poden mellorar significativamente a saúde humana. Non obstante, teñen un alto contido calórico: 486 kcal por 100 g de produto. É por iso que son máis axeitados para aqueles que se dedican a un traballo manual ou danlle ao corpo unha actividade física regular.

O beneficio das sementes de Chia para perder peso

Debido á capacidade de absorber a humidade, as sementes de chia poden crecer ata 12 veces, entón despois de usalas un sentimento de saciedade persiste durante moito tempo. Por suposto, isto só se aplica ao sentido real de saturación, pero non garante que non teña un apetito normal por ver un prato. Sen autocontrol, non podes perder peso en ningún caso, así que non debes contar cun milagre.

Para reducir o peso, as sementes de chia se consumen para o xantar con iogur ou kefir (que engade 1-3 culleres de té a copa da bebida) e tamén durante o día como un lanche. Isto axuda a previr snacks nocivos e alinear o horario da comida. Se ao mesmo tempo renuncias todo o doce, cortar a froita, toda a fariña, excepto o pan de salvado, e toda a graxa, excepto o aceite vexetal, os resultados non o farán esperar.