O autor do método Bodyfitness, Greer Childress, que ao mesmo tempo desenvolveu e facial o corpo (ela chamou este "faceflex"), asegura ás mulleres que aos seus 60 anos ten unha mellora que aos 35, precisamente porque practica diariamente o seu sistema. Con todo, probablemente sexa bo parecer ben con ela e o estilo de vida saudable que leva, ao final, o sistema bodyflex asume unha nutrición adecuada. Ademais, o americano constantemente visita salóns de spa e practica correr. Non obstante, os músculos elásticos da cara: esta é unha verdadeira oportunidade de mellorar e cortar o segundo queixo.
Bodyflex: exercicios para a cara
Considere un dos exercicios básicos bodyflex para a cara, para comprender mellor cal é a esencia da técnica e como é posible adestrar estes músculos. Chámase "fea feo".
Levante-se en liña recta, desde esta posición dobre os xeonllos, baixa as cadros ata o paralelo co chan e inclínase contra eles coas mans. Nesta posición, realice a respiración estándar de bodyflex. Levantar ligeramente o pescozo, arredor da boca, tirando fortemente os beizos e as meixelas. Saque a lingua, séntese que a tensión na zona do pescozo intensificouse. Manteña a posición por 8-10 segundos. Repita todos os pasos 5 veces.
Ao final, endereitarse, chegar coas mans. Asegúrese de que as omoplas estean dobradas e manteña as mans directamente. Nesta posición, séntese como se estiran os músculos pectorales. O pescozo durante este debe estirarse nun ángulo duns 45 graos á columna vertebral. Apretar os músculos, empuxe a mordaza cara adiante e tira as meixelas. Co adestramento, aprenderá a facer todo isto nun só movemento: endereitarse os brazos, endereitarse as pernas, estirar o pescozo e a mandíbula.
Este é un exercicio corporal para o rostro e o pescozo, e ten que sentir a tensión que provén da escuadra entre as clavículas, non do queixo e cobre o pescozo. Se non o sinto, pode valer a pena retirar os ombreiros cara atrás e pechar os omóis. Outro problema pode ser un pescozo moi alto - non esqueza o ángulo de 45 graos! Ese é todo o exercicio. Pode realizarse en conxunto con outros exercicios bodyflex.
Non creas que aqueles que foron axudados polo bodyflex vexan 25 anos nos 60. O sistema permítelle apertar os músculos, facer a cara máis elástica, cortar o queixo dobre, marcar máis claramente o oval facial. Pero é improbable que así poida suavizar as engurras e similares - para iso, aínda necesitamos medidas adicionais e non só ximnasia para o bodyflex cara.
Como practicar bodyflex?
Co fin de experimentar plenamente a utilidade do bodyflex, é importante realizar de forma correcta e regularmente:
- o mellor é practicar bodyfax pola mañá, cun estómago baleiro. Non obstante, o tempo será perfecto e 3-4 horas despois do xantar;
- bodyflex require regularidade: o gasto diario no sistema por 15-20 minutos. Non necesitas
na procura de resultados para facer unha hora por día - non axuda a acelerar o resultado obvio, pero sentir mareado ou caer nun débil é posible; - se faltou polo menos un par de sesións, todo o traballo terá que comezar desde o principio, para que para lograr resultados é importante executar o complexo exactamente todos os días;
- de xeito que oval do rostro rápidamente recuperou, renuncia ao doce, a fariña e a graxa, practica unha nutrición adecuada;
- Antes de practicar exercicios, aprende o alento de cinco fases do bodyflex. Se non aprende a respirar correctamente, non haberá moito exercicio.
As clases regulares dan resultados rápidos e agradables. Non te arrepiras da túa beleza apenas quince minutos por día!