Cada neno desenvolve coa idade tanto física como mentalmente, converténdose nun membro de toda regra da sociedade. E se o seu desenvolvemento mental e espiritual está baixo o estrito control dos pais e os profesores, entón a atención física ás veces non se lle paga á debida atención. As clases de educación física na escola non son suficientes para soportar o neno en forma física activa. Para estar sa e desenvolverse normalmente, o neno necesita as seguintes condicións:
- adherencia á rutina diaria;
- soño de alta calidade;
- nutrición sana e equilibrada;
- alternancia de cargas físicas e físicas;
- camiña diariamente ao aire libre.
O exercicio da mañá para os escolares xurdiu cun motivo. Axuda a espertar, animar, aumentar o ton do corpo e activar significativamente o metabolismo. Ademais, a carga aumenta o rendemento, o que é importante para os escolares no medio do curso.
A continuación móstranse exemplos de exercicios de exercicios de mañá, cuxos complexos son moi axeitados para mozos máis pequenos. As clases deben realizarse pola mañá antes do almorzo, cunha xanela aberta, ou mellor aínda ao aire libre. Facer cargo dos escolares foi divertido, encender a música rítmica e sinuosa e realizar os exercicios ao ritmo axeitado. Durante a execución, é necesario seguir a respiración correcta e o coidado do neno.
Un conxunto de exercicios para escolares
Os primeiros exercicios son para quentar os músculos, entón hai exercicios que requiren un esforzo e completan os movementos de carga destinados a relaxar os músculos e restaurar a respiración.
- Suavemente estender as mans aos lados e levántelos sobre a cabeza (na inhalación) e, a continuación, só baixa os suavemente (á exhalación), mentres se dobra baixo. Faga 3 enfoques.
- Gire lentamente a cabeza primeiro no sentido horario e logo contador. Fai 3 círculos nunha dirección e 3 no outro.
- Coloca os dedos sobre os ombros e xira as mans cara adiante e cara atrás. Faga 5 enfoques en cada sentido.
- Pon as mans sobre o cinto e inclínalles os lados alternativamente (de dereita a esquerda, como un péndulo). Facer 10 enfoques.
- Tan baixo como sexa posible, inclínase cara a adiante e intente tocar a palma da planta e despois volva á posición inicial. Facer 10 enfoques.
- Encaixado, tentando non tirar os tacóns do chan e manter as costas o máis nivel posible. Fai 5 abdominales.
- Cunha man no apoio, balance cara atrás e cara atrás co pé oposto. Fai 10 xogos para cada etapa.
- Saltar no lugar como unha pelota. Fai 10 saltos.
- Colócase no mostrador "en silencio" na respiración e despois relaxa o corpo enteiro ("libremente") na exhalación.
- En conclusión, repetir o exercicio número 1.