Aqua aeróbic para mulleres embarazadas

De todos os exercicios físicos posibles para a muller na situación, o máis útil son os exercicios na auga. É por iso que os aeróbic acuáticos para mulleres embarazadas son tan populares hoxe en día.

¿Que é útil para os procedementos de auga embarazada?

Debido ao feito de que cada día o peso da futura nai só aumenta, faise máis difícil realizar os exercicios físicos elementais que necesita o corpo humano. A auga, neste caso, permítelle non prestar atención ao seu peso. Ademais, nadar durante o embarazo axuda a achegar os músculos.

Que exercicios deben realizar as mulleres embarazadas na piscina?

Na actualidade, case todos os complexos deportivos nos que hai unha piscina, realízase un conxunto de grupos aquafitánicos para embarazadas. Nestes grupos, todos os exercicios para mulleres embarazadas realízanse no auga baixo a supervisión do instrutor, o que lle dá confianza á nai que está facendo todo ben. Tamén para cada lección asignarase un tempo estrictamente definido. Este intervalo depende, en primeiro lugar, do prazo en que estea a muller embarazada e, en media, non supere os 40 minutos.

Cada lección inclúe un conxunto de exercicios que tamén cambian co curso do embarazo. Entre eles, os que permiten á muller prepararse para o próximo proceso genérico prevalecerán.

Un exemplo é o exercicio de along . Para cumprirlla, unha muller convértese nun dos lados da piscina, sostendo nel como unha máquina de ximnasia. Nesta posición é necesario intentar realizar un fío longitudinal ou transversal ou simplemente saltar no auga para separar as pernas sen doblegalo ao mesmo tempo nos xeonllos.

Ademais, para mellorar o desempeño dos órganos internos, realice os chamados exercicios de torsión . Para realizar isto, ten que sentarse no auga, manténdose ao carón e de pé nos dedos dos pés, levando un pouco o corpo á vez en ambas direccións. Para facilitar o exercicio, pode tentar realizalo en posición de pé.

Especial atención aos exercicios sobre os músculos da prensa . Están directamente implicados no proceso de promoción do bebé a través da canle de parto. Así, para aumentar o seu ton, basta con realizar o seguinte exercicio sinxelo: deitado no estómago e sostendo ao costado, dobrando alternativamente as pernas dos xeonllos, levándoas gradualmente cara á superficie abdominal. Este exercicio é unha versión simplificada dos ascensores do torso que se realizan no ximnasio.

¿Todas as mulleres embarazadas poden participar en avcaáobias?

Case todas as nenas poden visitar a piscina durante o embarazo. Aquí todo depende, en primeiro lugar, do seu benestar e desexo. Nos primeiros días, as mozas adoitan atormentarse con toxicosis ata tal punto que o esforzo físico non permanece.

No entanto, para estar perfectamente ben embarazada, tamén hai contraindicacións para aqua aeróbic. Un destes pode ser un pescozo uterino lixeiramente aberto. Esta circunstancia aumenta o risco de procesos inflamatorios nos órganos internos femininos.

Polo tanto, antes de rexistrarse para aqua aeróbic, unha muller embarazada debe preguntar ao médico se pode ir á piscina, pasar polo exame e levar as probas necesarias.

Así, o grupo eo embarazo son conceptos completamente compatibles. Non obstante, unha muller embarazada non debe, en ningún caso, tomar unha decisión independente e asistir ás clases na piscina. Antes diso, é absolutamente necesario consultar a xinecoloxía que leva o embarazo. E recibindo o seu permiso, pode gozar de forma segura os procedementos de auga na piscina.