Para non gañar moitos kilogramos mentres esperas unha nova vida e non intentar desfacernos deles despois do nacemento, é necesario seguir certas recomendacións útiles. Neste artigo, imos dicirlle como non engordar durante o embarazo, e que se debe facer para manter unha figura delgada e fermosa.
Como non engordar durante o embarazo?
As futuras nais que non queren estar moito mellor durante o embarazo deben seguir recomendaciones como:
- comer unha muller nunha posición "interesante" debe ser dividida - 4-5 veces ao día en pequenas porcións;
- no menú diario da nai futura debería incluír froitas e legumes frescos, cereais e produtos lácteos;
- Ademais, para non engordar durante o embarazo, cómpre excluír produtos como: cocido e repostería, conservas, produtos afumados, pratos fritos en aceite, etc.
- durante todo o período de espera do bebé para controlar o nivel de hormonas no corpo. Se existe unha desviación significativa de calquera dos indicadores a partir dos valores normais, é necesario tomar os medicamentos apropiados prescritos polo médico;
- finalmente, as futuras nais que están preocupadas pola cuestión de como non engordar durante o embarazo deben prestar especial atención á actividade física.
Mentres tanto, non todos os seus tipos son axeitados para as mulleres nunha posición "interesante". O maior beneficio para a saúde das nais e do seu futuro fillo é a natación, o ioga, o aeróbic acuático e o paseo. Ademais, hai que ter en conta que, nalgúns casos, a actividade física durante o embarazo está contraindicada, polo que antes de comezar, sempre debe consultar a un médico.