No mundo de hoxe, co seu frenético ritmo de vida, poucos poden presumir de "nervios saudables".
O sistema nervioso humano divídese no centro (cabeza e medula espinal), periférico (outras terminacións nerviosas) e vexetativo (o departamento responsable do traballo dos órganos internos). Normalmente, os factores de estrés afectan o cerebro, pero outras rexións tamén padecen, aínda que sexa non tan obvio.
Restauración do sistema nervioso
En primeiro lugar, consideraremos recomendacións xerais que axudarán a fortalecer o sistema nervioso e contribuirán á súa recuperación.
- Unha das condicións obrigatorias é un sono saudable. A falta de sono é un dos factores que máis afectan negativamente a condición xeral do corpo. Tenta asignar para durmir polo menos 6 horas ao día. A cama debe ser cómoda e a sala de durmir - tranquila. Se os nervios sobre o "pelotón" e o soño son difíciles, é mellor beber té de herbas calmantes e evitar pílulas para durmir sempre que poida ser adictivo.
- Para o funcionamento normal do sistema nervioso vitaminas e minerais son moi importantes. Primeiro de todo, isto refírese ao calcio e vitaminas do grupo B. Ata a data, un complexo multivitamínico pódese adquirir en calquera farmacia, o remedio é inofensivo, pero pode axudar a mellorar significativamente a condición.
- Evite o estrés. Este consello non é tan fácil de seguir, pero os factores de estrés causan unha parte significativa das alteracións nerviosas. Se ten trastornos do sono, irritabilidade excesiva ou, pola contra, apatía, unha diminución da velocidade de reacción, entón o sistema nervioso necesita de forma urxente. Mesmo se non hai posibilidade de pasar longas vacacións, intente esculpir polo menos un par de días e pasalos en paz e tranquilidade: non hai actividades activas, casos que requiran estrés, se é posible, exclúen ver televisión e usar unha computadora.
Preparativos para a restauración do sistema nervioso
- Complexos vitamínicos e preparados con calcio, ferro e selenio.
- Lecitina. Un suplemento dietético que contén fosfolípidos necesarios para o funcionamento normal do sistema nervioso.
- Phytomedication. Tintura de ginseng, aralia, zamanichi, vid de magnolia, leuzei, extracto de eleutherococcus. Calquera dos produtos listados pode levar entre 20 e 30 gotas antes das comidas, 2-3 veces ao día. Ademais, as preparacións sedantes a base de herbas poden ser útiles: valeriana, tintura de peón, nai.
- Sedantes e antidepresivos. Non se recomenda o tratamento con estes medicamentos, só poden tomarse segundo o prescrito polo médico.
Remedios populares
- Un vaso de leite morno con mel, levado pola noite, axudará a relaxarse e desfacerse do insomnio.
- Baño calmante moi efectivo, preparado coa adición dunha decocção de follas de álamo,
Herba de San Xoán ou agullas de piñeiro. - Colección calmante. Mestura 2 culleres de sopa de herba base e 1 cucharada de conos de lúpulo e flores de espinheiro. Unha culler de sopa de colecta vexa un vaso de auga fervendo e insista nun termo. Para beber a infusión é necesario durante o día por tres doses.
Cómpre salientar que todas estas recomendacións refírense a casos en que o sistema nervioso "se agita" debido á sobrecarga ou o estrés, pero non é adecuado para enfermidades graves (traumáticas, infecciosas, etc.) que requiren unha intervención médica.