O sufrimento moral moitas veces leva por nós máis que inconvenientes físicos. Por exemplo, un sentimento de culpa constante: nos persegue, causando sufrimento. Pero vale a pena distinguir entre o estado cando somos realmente culpables da situación e un sentimento de culpa irracional. Como se librar dos sentimentos de culpa no segundo caso e imos entender.
As causas da culpa
Un sentimento de culpa, aínda que non sexa causado por accións concretas, sempre ten causas. Aquí están os máis comúns:
- Moitas veces hai un sentimento de culpa ante os pais, que xeralmente comeza na infancia. Os pais dinos que somos os mellores e como resultado temos medo de non cumprir as nosas expectativas. E, se algo non funciona, entón comezamos a executarnos, sentímonos culpables ante os nosos pais, que fixeron tanto para que teñamos todo ben, e eliminamos incorrectamente estas posibilidades. Hai outro extremo, que os pais caen cando se levantan, o fillo sempre está configurado como un exemplo de alguén máis afortunado. Crecendo, esa persoa segue a recibir das instrucións dos seus pais e exemplos de outras persoas máis exitosas, os pais non esconden a decepción polo feito de que non puideron crecer un empresario exitoso, o luminario da ciencia, etc. E a sensación de culpa, cultivada polos pais de coidados desde a infancia, non desaparece en ningún outro lugar, persegue a unha persoa toda a súa vida.
- Tamén é difícil afrontar un sentimento de culpa sobre o falecido. De feito, unha persoa non pode ser culpable da morte dun ser querido, pero aínda se sente culpable. Moitas veces, este sentimento parece ter xustificacións lóxicas, por exemplo: "se non pedise ir á tenda pola noite, non tería tropecido nunha escaleira escura e non morrería á morte".
- Na aparición deste sentimento, os estereotipos e as normas de comportamento impostas sobre nós tamén poden ser culpables. Facer algo contrario ás regras de conduta (non estamos falando de crimes neste momento, por suposto), comezamos a sentirse culpables, avergoñados do que se fixo. Aínda que poida ser, en xeral, unha broma inocente. Neste caso, unha persoa ten un estado de ansiedade e dúbida. Todo o que se di, el leva a súa propia costa, todas as vistas inclinadas, todos os sinais son considerados comederos da desgraza.
- O máis difícil é librarse dos sentimentos de culpa que nos impoñen outras persoas. Hai un tipo de xente que non sabe como admitir os seus erros, eles constantemente culpan a outros. E iso é tan convincente que unha persoa realmente comeza a crer que en todos os fallos e as fallas dos demais só el é culpable.
Como desfacerse dun sentimento de culpa constante
Vivir cun sentimento de culpa é moi difícil, así que intente desfacerse del. Aquí tes algúns consellos para axudarche a facelo:
- Unha análise tranquila da situación actual axudará a desfacerse dos sentimentos de culpa. Debe pensar con coidado, rastrexar en que etapa aparecía unha sensación de culpa e avaliar de xeito sobrio si eres culpable do que pasou ou esta combinación de circunstancias. Se non o fas, entón o sentimento de culpa debería chegar a nada. Se na situación actual está presente a túa culpa, non será superfluo prometerte que no futuro terás máis coidado ao calcular as túas accións. Prométese que isto non volva ocorrer, pero deixe o problema.
- Na infancia fomos ensinados a manexar os sentimentos de culpa, na idade adulta, este método tamén funciona. Debemos sinceramente pedir perdón á persoa ante quen se sinta culpable. Se non hai forma de dicir isto personalmente, entón imaxina a imaxe desta persoa ou exprese todo o seu pesar pola súa foto. Os pobos relixiosos adoitan axudar visitando a igrexa, a confesión, a oración pola persoa ofendida.
- Quen non lles gustan as persoas próximas axúdanos a manexar problemas? No caso dun sentimento de culpa, a súa axuda tampouco será superfluo. Discuta coa persoa en quen confía, a situación que xurdiu, pronunciada por completo. Ás veces non necesitamos tanto perdón, senón simplemente a oportunidade de compartir as nosas experiencias con alguén.
- Unha boa forma de se librar dos sentimentos de culpa é describir todo o que o moleste, nun anaco de papel. Despois do escrito, debería volver ler e logo queimar a folla ou esvarala en anacos pequenos e descartalo.
- Se tentaches todos os xeitos, pero a culpa non pensa retirarse, entón debes pedir axuda dun especialista. O psicólogo axudarache a solucionar este problema.