A formación dunha boa postura nos escolares é unha das tarefas primarias dos pais e do profesorado. Correctamente para sentarse na mesa o neno necesita para evitar disturbios no desenvolvemento da columna vertebral, músculos da parte traseira e órganos internos. Segundo as estatísticas médicas, entre os nenos con diferentes tipos de curvatura da columna vertebral, as enfermidades do sistema respiratorio (pneumonía, asma, bronquite), o aparello dixestivo (gastrite, colecistite, cólicas, estreñimiento) e CNS son máis comúns (disturbios de atención e trastornos da memoria).
Neste artigo, falaremos sobre a prevención das violacións da postura nos escolares e sobre a forma de sentar adecuadamente a un neno.
Como sentarse correctamente na mesa da escola?
A postura correcta na mesa non só impide o desenvolvemento da curvatura da columna vertebral, senón que tamén aumenta a eficiencia e tamén afecta positivamente a calidade da actividade mental e a conciencia.
Como se senta correctamente na mesa para o colegial:
- Os xeonllos debaixo da mesa deben estar dobrados en ángulo recto;
- a liña das costas e as coxas tamén debe formar un ángulo recto;
- Os cóbados deberían estar completamente sobre a mesa;
- Os pés deben estar completamente parados no chan (ou stand especial);
- na parte traseira da butaca debe ser unha cornixa especial (soporte para a cintura);
- A parte traseira debe ser plana, non tensa;
- A altura da táboa debe corresponder á altura do neno. Deste xeito, o alumno non terá que esvarar ou levantar os cóbados demasiado alto;
- Non dobre a cabeza cara a adiante nin dobre as costas cando estea sentado. O pescozo debe ser recto, ea parte traseira debe tocar a parte traseira da materia.
Como elixir a táboa correcta?
A postura correcta en moitos aspectos depende do lugar de traballo correctamente organizado do colegial e da calidade da mesa e da materia. Durante a vida, cando o neno crece, os mobles deben "crecer" con iso. Para iso, pode regularmente comprar novas mesas e cadeiras, ou inicialmente pode escoller modelos coa capacidade de axustar a altura, o ángulo e outras características.
Tamén é importante lembrar que o mobiliario moi brillante ou lixeiro reflicte moitos raios de luz e unha superficie moi escura da mesa absorbe a luz. Ambos dan lugar a unha rápida fatiga dos ollos do neno. É mellor elixir cores neutras da parte superior da táboa (pastel ou tons de madeira natural).
Dependendo do crecemento do neno, recoméndase unha mesa e cadeira da seguinte altura:
- cun aumento de 110-119 cm, a mesa debería ser de 52 cm e as feces - 32 cm;
- cun aumento de 120-129 cm - unha mesa 57, unha cadeira - 35 cm;
- cun aumento de 130-139 cm - unha mesa 62, unha cadeira - 38 cm.
Profilaxis de trastornos de postura en nenos
A excelente prevención de violacións da postura é o deporte. O exercicio moderado regular axuda a manter o ton muscular da parte posterior e do abdome, o que reduce significativamente o risco de curvatura da columna vertebral. Por suposto, o elemento máis importante na formación dunha postura adecuada é o control consciente da corrección da posición do corpo no traballo sedentario. Non só os propios fillos, senón que os pais deben monitorear constantemente a corrección da súa postura, sempre intentando sentarse en posición vertical, sen inclinarse nin dobrarse.