Canto magnesio necesita?
Os científicos médicos calcularon que durante o embarazo unha muller necesita de magnesio nunha dosificación de 1000-1200 mg por día. Este importe será suficiente para satisfacer as necesidades de mamá e bebé. Sábese que este microelemento está involucrado literalmente en todos os procesos do corpo.
Como regra xeral, debido á nutrición desequilibrada nas mulleres durante o embarazo, hai unha escaseza aguda de magnesio, que se manifesta como:
- problemas con antecedentes psicoemocionais en forma de depresións, irritabilidade, lacrimejamento, falta de capacidade de traballo;
- constipação, diarrea e inchazo;
- Cãibras frecuentes nos músculos gastrocnemius (especialmente pola noite), moitas veces hai que apretar os músculos da parte traseira (pescozo, cintura);
- Aumenta o ton do útero, que é un músculo grande e tamén sofre un baixo nivel de magnesio no corpo, que está cheo de ameaza de aborto espontáneo;
- aumento da presión, o que pode provocar mareo e desmaio.
Pero o exceso de magnesio durante o embarazo tamén é prexudicial, xa que pode provocar unha forte caída na presión, o descenso na forza, os problemas cardíacos (bradicardia), a depresión do sistema nervioso central, polo que o médico debería prescribir definitivamente a dosificación.
Ademais, unha muller debe ser consciente de que este micronutriente é fácil de absorber só en paralelo coa inxestión de calcio, pero os preparados de ferro, pola contra, interfiren coa inxestión no corpo. Isto significa que tomar magnesio segue unhas horas antes dos preparados de ferro.
Non só a nai, senón que tamén o neno necesita preparados de magnesio, que para as mulleres embarazadas prescríbense en forma de tableta. Na maioría das veces, Magne B6 ou Magnelis son prescritos. Estas drogas axudan a construír o sistema locomotor do feto, forman o sistema nervioso.
A norma de magnesio durante o embarazo debe ser axustada polo médico de acordo co prazo. Como regra xeral, esta droga prescríbese no segundo trimestre, porque neste momento comeza a formación activa do organismo fetal.
Algunhas mulleres non saben canto tempo é posible usar magnesio durante o embarazo. Pódese beber sempre que exista unha necesidade, é dicir, ata o propio nacemento. Nalgúns casos, se unha muller se sente ben, entón o magnesio é cancelado ás 36-38 por semana.
Magnesio en produtos alimenticios
Pero non só coa axuda de medicamentos pode manter o nivel de magnesio. Todos os días a muller embarazada debe comer unha variedade de froitos secos, verduras frondosos, leguminosas e arroces sen procesar, peixes e mariscos, produtos de leite azedo, cítricos.
Se axustar adecuadamente a dieta e comer rico con este microelemento, entón a necesidade de reducir drásticamente e non ter que beber comprimidos.