O metabolismo é un conxunto de compostos químicos que proporcionan actividade vital e crecemento celular. A taxa metabólica, como regra, é herdada.
Persoas "zhivchikov" metabolismo rápido, os seus signos:
- aumento da actividade;
- non obesidade ao sobrepeso;
- boa forma física.
Esas persoas facilmente espertan e comezan a traballar, están menos cansas e menos propensas a sufrir depresión.
O metabolismo lento fai que unha persoa sexa apática, preguiceira, propensa á gordura e á somnolencia. Estes trastornos poden ser causados por enfermidades do sistema endócrino e antecedentes hormonais irregulares, pero a maioría das veces o metabolismo lento é consecuencia dunha dieta desequilibrada e baixa actividade física.
Metabolismo e idade
En persoas saudables que nacen con metabolismo rápido, o metabolismo adoita desacelerarse durante a vida. En mulleres tras 30 anos cada seis meses, a taxa de procesos metabólicos diminúe un 2-3%. Os médicos din que o problema non é a idade, senón a hipodinânia ea desnutrición. Así, rápidamente para restaurar un metabolismo e como é necesario corrixir unha cifra probablemente.
Principios da aceleración do metabolismo
Queres perder peso, non teñas de inmediato as pastillas para un metabolismo rápido. Existen formas máis naturais de acelerar o metabolismo.
- Fraccionalidade do poder. Come polo menos cinco veces en porcións pequenas. É moi importante o almorzo - a comida da mañá acelera significativamente o metabolismo.
- Balance. O corpo necesita obter a norma de proteínas, graxas e carbohidratos. Limitarse a tomar algún alimento a favor doutro é inútil e nocivo. É fácil calcular a dieta correcta segundo táboas especiais, dependendo do peso corporal, idade e altura.
- Naturalidade. Os produtos utilizados para o metabolismo rápido non deben ter nada que ver coa comida rápida. Consérvase o alimento máis saudable con baixo contido de colesterol e conservantes.
- Aumento da masa muscular. O piloquilograma do tecido adiposo consome só 2 calorías ao día e musculares - 35 calorías! Construír o músculo permíteche perder peso e aceleralo
- Actividade física. Durante as clases no ximnasio, o metabolismo acelera nun 20-30%, gradualmente volvendo á normalidade despois do adestramento. Clases de noite útiles, que deben ser completadas non máis tarde de 3 horas antes de durmir.
Auga e metabolismo
O principal participante no metabolismo é a auga. Debe beber o máximo posible.
Eficaz para o metabolismo rápido e os procedementos de auga:
- ducha de contraste;
- baños quentes (10-15 minutos);
- sauna, sauna.