O estrés no mundo moderno é un verdadeiro flagelo da sociedade. O traballo, a familia, as finanzas, as relacións coas persoas - todo isto require un alto grao de concentración e máis tempo, algo que carece do cidadán medio. Case todas as persoas están nunha zona de risco, polo que todos deberían saber como evitar o estrés.
Estrés - formas de previr e superar
Na actualidade, a cuestión da prevención e da superación do estrés é bastante aguda, xa que nun contexto de condicións estresantes, unha persoa desenvolve unha variedade de enfermidades. Non arrisque a súa saúde - é moito máis doado coidar de antemán que a súa psique non está sobrecarregada. Todo o mundo ten a capacidade de autorregular, é dicir, pode influenciar de forma independente os procesos que se producen con el.
Considere os métodos máis sinxelos e accesibles de prevención de estrés, que levan un pouco de tempo, pero dan excelentes resultados. Recoméndase usalos regularmente, o mellor de todos: todos os días. Se segue algunha destas recomendacións de corte ao volver a casa despois do traballo, será unha excelente prevención do estrés profesional.
- Cambia a roupa cómoda, sente nunha butaca ou deitada nun sofá. Sinto como a relaxación envolve o corpo.
- Pode relaxarse despois do traballo, e no tradicional para a pose de cociñeiro de relaxación. Para iso, sentarse no bordo da cadeira, estender as pernas separadas, as pernas dobradas de xeonllos, descansan no chan. Ao mesmo tempo, cómpre chocar as costas e colgar a cabeza no peito. Mire a túa respiración - respira en 8 contas e exhala tamén para 8 contas.
- Brew seu propio té verde ou preparar café fresco. Sentado nunha actitude cómoda, bebe lentamente unha bebida, concentrándose no seu gusto, cheiro, asociacións que ten con el.
- Acenda a túa música favorita, deitada e deitada durante 5-10 minutos. Non penses en día de traballo - concentrarse en sons. Ao mesmo tempo, para algúns, a mellor prevención do estrés na actividade profesional é a música de relaxación clásica como Enigma e, para outros, o rock. Non importa o que escoites, é importante que sexan eses sons por favor.
- Unha excelente medida de prevención de estrés é a comunicación. Se alguén está na casa, ten unha conversa agradable, sen tocar preguntas difíciles.
- Se o día era moi pesado, non esquezas o poder curativo da auga. Fai unha ducha, de pé baixo o chorro de auga cunha cabeza, ou deitarse no baño con sales e escuma.
- Se o tempo permite, camiña ao aire libre durante polo menos 10-15 minutos e é mellor camiñar. Incluso se dirixe un automóbil privado e está aparcado á entrada, fai un par de círculos arredor da casa.
Ninguén, pero o propio home pode axudar a aliviar as emocións negativas acumuladas. Se non fas nada, dun pequeno problema pode ser bastante impresionante. Aínda que teña na súa organización a prevención do estrés lévase a cabo de maneira adicional (que aínda é un fenómeno bastante raro), aínda hai que ter en conta os métodos tan sinxelos.
¿Cales son as persoas menos propensas ao estrés?
Como norma xeral, as persoas que aman o seu traballo ou traballan por si mesmos, son menos propensas ao estrés que aquelas que están baixo unha autoridade grave. Ademais, a resistencia ao estrés como calidade de carácter desempeña un papel importante. Non obstante, se prestas unha atención adecuada á prevención do estrés, calquera persoa pode evitar consecuencias graves.
Como norma xeral, as persoas sociables son máis tolerantes aos choque. E os que teñen un hábito 2-3 veces por semana para asistir a un gimnasio están moito máis felices que outros e están mellor protexidos do estrés. Isto explícase simplemente: a tensión emocional forte é fácilmente eliminada pola actividade física.