Un indicador importante do estado da saúde humana é o tipo de pulso cuxa norma pode ser diferente para todos. As fluctuacións nas paredes das arterias reflicten o estado do corazón, o sistema vascular e as súas desviacións.
Frecuencia cardíaca normal
Os latexos de corazón en todos poden ser diferentes. Para descubrir o pulso inherente a ti mesmo, necesitas:
- Mídano pola mañá, levantándose da cama.
- A medición realízase no pulso dende o interior.
- Atopando o punto, contar o número de oscilacións feitas dentro de trinta segundos.
- O valor resultante dobrouse.
- Para descubrir o verdadeiro valor, necesitas repetir as medicións tres días consecutivos.
A taxa de pulso normal dun adulto é de 70 latexos por minuto. Este valor pode variar entre 60 e 80 golpes. A medida que madura, o corazón se debilita e a cantidade de vibracións pode aumentar. En persoas maiores de sesenta, considérase un pulso normal ata 80 golpes.
O latido do corazón faise máis frecuente cando se produce unha situación que require un abastecemento intensivo de órganos con sangue. Isto pode ocorrer durante exercicios físicos, situacións estresantes, despois de tomar unha cantidade significativa de alimentos. O estilo de vida maloactivo ea presenza de exceso de peso afectan negativamente a saúde do músculo cardíaco.
A causa da frecuencia cardíaca rápida pode ser febre alta durante a enfermidade, cambios na presión, adrenalina.
O pulso pode ser consumido ao beber alcohol, cafeína. Moitas veces a desviación das fluctuaciones cardíacas da norma indica unha deficiencia de vitaminas e unha dieta desequilibrada.
Como reducir a frecuencia cardíaca?
Se notas un aumento constante da frecuencia cardíaca que non aparece por motivo aparente, necesitas ver un médico. Dado que isto pode indicar a presenza de problemas cardíacos.
Se un pulso nervioso ou unha situación estresante levaron a un pulso rápido, a continuación, para restauralo, é necesario eliminar
Normalmente o pulso pode estar usando exercicios de respiración . Inhalar lentamente o aire por cinco a dez contas e tamén lentamente exhalar, contando ata cinco.
Para manter o pulso normal é suficiente seguir estas recomendacións:
- Despexa libras extras existentes e entre en deportes.
- Exclúe alimentos rápidos e inclúe na dieta máis produtos de orixe vexetal.
- Rexeitar malos hábitos e reducir a inxestión de sustancias que dinamizan o corazón (cafeína, sosa).