Para moitas xoven (e non tan) parellas, a cuestión da procreación hoxe é moi urxente. É moito máis difícil para unha muller moderna quedar embarazada, soportar e dar a luz a un bebé saudable que, por exemplo, a súa avoa. A situación pode ser corrixida nas clínicas de saúde reprodutiva, pero as mulleres recorren á FIV só como último recurso. Moitas persoas cren en remedios populares, sentarse en "dietas de fertilidade" especiais, medir a temperatura basal e beber o ácido fólico para quedar embarazada. O último método hoxe recoméndase mesmo por xinecoloxía. A ver se o ácido fólico realmente axuda a quedar embarazada.
O efecto do ácido fólico na concepción
O ácido fólico, tamén é a vitamina B9 ou folacin, é indispensable para o funcionamento normal do corpo. Participa no metabolismo das proteínas, soporta inmunidade, mellora o traballo do tracto gastrointestinal, promove a produción de "hormonas de felicidade" e formación sanguínea normal. Pero o máis importante: o ácido fólico desempeña un papel crucial na síntese do ADN, que, como se sabe, é o portador da información hereditaria. A folacina é necesaria para a formación de ovos saudables no corpo dunha muller e os espermatozoides móbiles no corpo masculino.
Os científicos demostraron outro feito interesante: a acción da vitamina B9 é moi similar á acción das hormonas sexuais femininas dos estróxenos. Polo tanto, o ácido fólico adoita prescindirse na ausencia da menstruación.
Ácido fólico na planificación do embarazo
Para explicar como o ácido fólico afecta a concepción e axuda coa infertilidade, os médicos aínda non poden. Si, e recoméndase tomar o ácido fólico, non porque axuda a quedar embarazada. Trátase da capacidade do folacin para previr malformacións graves do feto (hidro e anencefalia, hernia cerebral, espina bífida e lebre de liebre). Estas anomalías ocorren nas etapas máis tempranas do embarazo (16-28 días despois da concepción), cando a futura nai pode que nin sequera coñeza a súa nova posición. Mentres tanto, case todas as mulleres segundo sofren a falta de vitamina B9, polo que os xinecólogos recomendan a iniciación de ácido fólico na fase de preparación para o embarazo, polo menos 2-3 meses antes da presunta concepción.
Ademais, a necesidade do corpo de ácido fólico antes do embarazo aumenta se:
- tomar anticonceptivos orais;
- padecen epilepsia, diabetes mellitus ou problemas co tracto gastrointestinal;
- adhírense a unha dieta proteica ou carecen dun alimento vegetal;
- Vostede bebe alcohol.
¿Canto ácido fólico se necesita para a concepción?
A pesar do feito de que o ácido fólico entra ao corpo con alimentos, e en pequenas cantidades sintetízase no intestino, case sempre experimentamos a súa carencia. É por iso que os médicos recomendan que no período antes da concepción tomen polo menos 0,8 mg de ácido fólico por día. Esta dose abarca a esixencia diaria do corpo futuro da nai na vitamina B9.
Para aumentar as posibilidades de éxito, pode e debe incluír na súa dieta alimentos ricos en ácido fólico: pan integral, espinaca, perexil, leituga, chícharos, feixón, fígado, cítricos, brócolis, noces, cabaza. Non obstante, a maior parte (ata o 90%) da vitamina B9 é destruída durante o tratamento térmico, polo tanto, ademais, é necesario tomar medicamentos que conteñan ácido fólico. Estes poden ser multivitamínicos para mulleres embarazadas ou comprimidos comúns de ácido fólico.
Non teña medo de unha sobredose: para danar seriamente o corpo, cómpre beber polo menos 30 comprimidos de folacina por vez. Incluso se excede un pouco a dose, a vitamina será eliminada do corpo sen consecuencias. Non obstante, se sofre unha deficiencia de vitamina B12, teña coidado e siga con precisión a dosificación.