Todas as mulleres teñen o desexo de manter a mocidade da alma e do corpo, para evitar a vellez, para manterse fermosa e adecuada. E este obxectivo é bastante factible. Por suposto, para previr a aparición de engurras é máis doado que desfacerse deles máis tarde e para manter a saúde corporal, a elasticidade dos músculos e da pel é moito máis sinxelo que restaurar. E, con todo, todo é posible. E unha das formas máis antigas e eficaces de rejuvenescer é o exercicio aeróbico para os músculos da cara e o pescozo. A popularidade destes conxuntos de exercicios comezou a crecer só fai algunhas décadas. Moitos autores adaptaron o coñecemento antigo ás necesidades e capacidades das mulleres modernas, describindo a esencia dos exercicios, as técnicas de seguridade e recomendacións útiles nunha linguaxe accesible. Tamén houbo moitos novos desenvolvementos baseados en descubrimentos no campo da anatomía e fisioloxía humana. Coñeceremos as características dos complexos máis famosos.
Kremlin aeróbic para a cara
O autor da técnica afirma que a ximnasia do Kremlin para a pel e os músculos da cara é un complexo secreto de exercicios que foi utilizado nos tempos da URSS. Non obstante, algúns cosmólogos consideran que algúns exercicios son inseguros. A orixe dos aeróbicos de Kremlin para os músculos faciais tamén contén moita información contraditoria que pon en dúbida a súa efectividade. Ao elixir este complexo, hai que ter coidado especial ao realizar exercicios para os músculos da parte inferior da cara, especialmente na zona dos beizos.
Aeróbic para a pel e os músculos faciais Carol Madgio
Este complexo é considerado un dos máis eficaces. Os exercicios permítenlle corrixir numerosos defectos cosméticos, eo resultado é notábel nas primeiras semanas de adestramento. Pero se se fai de forma incorrecta, os exercicios poden ter o efecto contrario. Polo tanto, antes das clases recoméndase ler atentamente os consellos e precaucións e aprender os exercicios mellor coa axuda dun vídeo que se pode atopar en Internet sen problemas.
Complexo rejuvenescente Juliet Cando
A diferenza doutras técnicas, non hai análogos destes exercicios. No seu desenvolvemento, participou o irmán do autor, profesor de fisioloxía. Ademais dos exercicios para o complexo rostro requírense varias recomendacións que evitarán a aparición de engurras e mellorarán significativamente a pel e todo o corpo.
Formulación cara
Non podes ignorar a técnica popular de Benite Cantieni - faceforming. A técnica baséase non tanto nos exercicios como no aspecto enerxético dos procesos que se producen no corpo. Non é fácil dominar o sistema, pero o resultado pode superar todas as expectativas.
Na práctica, resulta que para moitas mulleres é bastante difícil dedicar tempo ao aeróbic cara a cara todos os días, a pesar dos altos resultados que dan moitos complexos. Os seguintes exercicios poden realizarse durante o día e cun desempeño normal tamén terán un efecto beneficioso.
- Exercicio para dobras nasolabiales das prácticas taoístas. Antes de realizar o exercicio, necesitas esfregar as palmas. A continuación, debes pechar os dedos - o dedo índice co medio e o pequeno dedo co dedo anónimo, nesta posición as mans son aplicadas á cara: o índice pechado e os dedos intermedios están situados por riba do beizo superior e o dedo anular eo pequeno dedo colócanse debaixo do beizo inferior. Os movementos lisos deben ser 22 veces para levar as mans aos lóbulos das orellas, debuxando un sorriso no rostro. O exercicio se pode facer varias veces ao día nun momento conveniente, pero non se recomenda facer varios ciclos nun enfoque.
- Exercicio para o queixo e pescozo. É necesario sentar, endereitarse a postura. Mire o teito e nesta posición hai que erguer a mandíbula inferior e tratar de cubrir o beizo inferior co superior.
- Exercicio para os músculos ao redor dos ollos. É necesario sentar, relaxar o rostro co dedo medio ao punto polo centro das cellas, apuntar cara ás esquinas exteriores dos ollos e sen nome ás esquinas internas. A suavidade de fixar os puntos intenta escudriñar, superando a resistencia dos dedos. Tamén para os ollos, as rotacións circulares son útiles. Para iso, relaxa a cara, pecha os ollos e xira os globos oculares nun círculo 6-8 veces no sentido horario e o mesmo na dirección oposta.
- Exercicio para os músculos superciliares e a pel da fronte. Os dedos apuntantes deben estar conectados
ás cellas, suavemente para arranxar e superar a resistencia dos dedos para levantar as cellas 4-5 veces. - Exercicio para as meixelas. Tendo fazulas infladas, é necesario rodar o aire dunha meixela noutro.
- Exercicio de Alexander Mikulin para todos os músculos faciais. Os músculos estriados, os movementos impulsivos impulsivos deben alternativamente levantar grupos musculares diferentes 8 veces (músculos da fronte, ollos, meixelas, beizos, queixo do pescozo). Da tensión no momento da execución, a cabeza debe tremer. Esta tensión tamén pode estar contraindicada, con varios problemas cos vasos sanguíneos e coa vista.
Por suposto, os exercicios individuais non producirán ese efecto como todo o complexo, cunha secuencia reflexiva e desenvolvendo todos os grupos musculares. Pero incluso unha pequena mellora pode inspirar grandes hazañas, e é posible ter tempo nun mes para dominar os métodos máis eficaces. E combinar aeróbic para o rostro con outras prácticas rejuvenescedoras pode lograr resultados impresionantes e preservar a beleza por moitos anos.