O estrés é un estado emocional negativo que se produce no contexto de problemas, enfermidades, sobrecarga nerviosa e física. O estrés ten un efecto moi negativo sobre a saúde mental dunha persoa e pode provocar depresión, neurosis. Polo tanto, é moi importante aprender a manexar o estrés a si mesmo.
Como aprender a xestionar o estrés?
Antes de aprender as formas de xestionar o estrés, hai que sinalar que este estado non sempre é negativo. O estrés a curto prazo e non demasiado forte, a eliminación dunha persoa da zona de confort, o estimula a cambiar a vida, a mellora persoal, etc. Por exemplo, as batidas periódicas no traballo poden empuxar a un individuo para atopar un lugar mellor.
- Unha das mellores formas de afrontar o estrés son os procedementos de auga . Unha ducha ou un baño fragante cálido ten un pronunciado efecto antiestrés e axuda rapidamente a calmarse, desfacerse das emocións negativas e sentirse moito mellor. Se é posible: nadar nun estanque natural, axudará a eliminar a fatiga e afastar a alarma. Pode tranquilizarse sen submarinismo: observar o curso do río, escoitar o chisco dun chorro, o son das choivas ou as ondas do mar (aqueles que viven lonxe da costa poden comprar un disco con composición para relaxarse).
- Unha boa forma de afrontar o estrés é facer terapia artística . Os talentos e as habilidades son diferentes para todos, pero a creatividade contribúe a eliminar o estrés e eliminar os problemas. Faga o que máis lle gusta: debuxar, modelar, queimar, esculpir, bordar, tricotar e deseñar. Excelente alivia o estrés de tocar un instrumento musical (ou simplemente escoitar música), tamén pode lanzar as túas emocións en papel escribindo un poema ou unha historia.
- Comunicarse coa natureza e os animais axuda a atopar a paz. Camiñar polo bosque ou o parque dá unha sensación de felicidade, restablece a vitalidade, alivia a emoción nerviosa, mellora a inmunidade e a resistencia ao estrés. Notablemente axudan a afrontar o estrés e os animais. Os mellores curandeiros son gatos, cans e cabalos, pero, en xeral, un curandeiro pode converterse en curandeiro que ama ao propietario. A comunicación cos animais axuda con insomnio, ansiedade e medos irracionales.
- Algúns produtos tamén son antiestrés: froitas e verduras de vermello, amarelo e laranxa, chocolate, mermelada e mel. Estes produtos estimulan a produción de serotonina e axudan a relaxarse e aliviar a tensión.
Para afrontar o forte estrés, algúns procedementos cosméticos tamén axudan, especialmente a masaxe. O amasado dos músculos, que constantemente estrés durante o estrés, relaxa físicamente e emocionalmente, fortalece o sistema nervioso e a inmunidade.
- Elimina o estrés e os deportes . Os homes son útiles para facer artes marciais, loita libre, boxeo, mulleres - ioga, danza, carreira, esquí ou patinaxe. As cargas físicas aumentan a liberación no sangue das endorfinas, polo que unha persoa se sente máis feliz e confía en si mesmo.
- Os psicólogos aconsellan abordar o estrés coa axuda da terapia lumínica . Podes mercar lámpadas especiais para iso, pero é moito mellor se andas máis ao aire libre con luz natural e instalas máis fontes de luz na túa casa.
A mellor forma de manexar o estrés e non deixar entrar na túa vida
Para evitar o estrés:
- planifique a súa vida; isto axudará a evitar moitas sorpresas desagradables, problemas e presión de tempo;
- avaliar adecuadamente a realidade - pór diante das vosas tarefas viables que lle aforrarán de erros e erros;
- liderar un estilo de vida saudable: nutrición adecuada, exercicio, deixar de fumar e alcohol fortalecer o corpo, aumentar a resistencia ao estrés e capacidade de traballo;
- mimarche a ti mesmo: un efecto marabilloso sobre o sistema nervioso terá unha viaxe ao cine, unha reunión cos amigos, unha pequena viaxe;
- Non se colapsen os erros - levaos como unha experiencia e viva o presente sen estrés.