Neste artigo consideraremos en detalle a forma de aprender a levantarse no inicio da mañá, se as circunstancias así o requiren, por exemplo, o comezo da xornada laboral, a presenza de nenos que deben ser trasladados a un xardín de infancia ou escola, etc. Quizais considérasche un "búho", que é para moitos amantes da recuperación tardía simplemente xustificando un hábito verdadeiramente prexudicial, firmemente arraigado nas súas vidas.
As persoas que adoitaban levantarse tarde adoitan ter unha pregunta: "Como levantarse temprano pola mañá sen dor e sinceramente, sen facer esforzos increíbles por si mesmo?" Por suposto, aquelas persoas que non queren cambiar os seus hábitos e prefiren quedarse atrasado, esperta, canso de levantarse cedo, porque subir de madrugada convértese nunha verdadeira tortura.
Como se acostuma a levantarse cedo?
O primeiro que hai que facer é reconstruír o corpo ao réxime correcto. Para iso, hai que adherirse aos ritmos biolóxicos do sono e da vixilia. O descanso máis completo é posible entre as 22.00 e as 6.00. Algunhas persoas afástanse fácilmente e a un aumento anterior - ás 5,00. En calquera caso, para evitar o estrés para o corpo só se pode acostumar a espertar ao mesmo tempo. Este hábito útil fórmase regularmente observando as horas de recuperación durante 2-4 semanas. Tamén é importante fixalo nos fins de semana inclusive. Coa duración do soño, tamén, non esaxere - máis de 9 horas ao día pode afectar o traballo de todo o corpo negativamente, e só a somnolencia e cansazo aumentan. Se se vaia á cama ás 21.30 a 22.00 horas e acostuma se levantar ao mesmo tempo, poderá levantarse cedo e durmir o suficiente de forma indolora e rápida.
Incorporarse anticipadamente non só é necesario, senón tamén beneficioso para a saúde, o máis importante, o achegamento adecuado ao propio proceso de espertar e durmir.
Entón, en primeiro lugar, é necesario elixir a motivación e pode ser nun principio non só a necesidade de levantarse no inicio do traballo, senón tamén do que lle gusta facer.
Un coñecido dito sobre os que se levantan cedo é verdadeiro se decides facer algo útil e divertido pola mañá. A actividade favorita en si mesma é a mellor motivación. Pódese cargar, ducharse, ler o seu libro favorito, preparar un almorzo completo ou practicar ioga, camiñando. Calquera actividade física axudará a espertar o corpo eo cerebro, mellorar a súa saúde e humor.
Para mellorar a circulación sanguínea e sentirse alegre pode tomar unha ducha de contraste, despois de que frote o corpo cunha toalla para mellorar o resultado.
Un excelente medio para a limpeza e un traballo máis efectivo do corpo é o almorzo coa inclusión de vitaminas, incluída a vitamina C.
O té frío con limón ou limonada recentemente espesada adoçado con mel é un bo camiño para a eliminación da mañá do corpo das toxinas e, en combinación con outras vitaminas e nutrientes, recargará o corpo durante toda a primeira metade do día.
Mesmo se pensas que eres un "búho", non perdades o corazón, se queres, podes reestruturarte fácilmente e converterse nun feliz "alondra". Debido ao feito de que comeza a levantarse temprano pola mañá, o seu día estará de bo humor, estará cheo de enerxía, porque o réxime correcto do día conduce á dieta máis óptima e oportuna, cando non se come pola noite, evitando así moitos problemas de saúde. . Non hai que esquecer que a parte máis fructífera do día é a hora da mañá, e se quere facer moito e facer todo o mellor posible, entón o modo "alondra" será ideal para ti.