Toda persoa na súa vida tiña medo e sabe perfectamente como este sentimento arrepiante impedelle pensar lógicamente no momento do perigo e tomar as decisións correctas que son tan necesarias nunha situación de crise, rápida e ao mesmo tempo. Por suposto, un sentido do medo está deseñado para protexernos de varias ameazas, pero hai momentos nos que é vital superalo e, polo tanto, todos necesitamos ter algunhas técnicas psicolóxicas e certa información para entender como matar nun mesmo medo, que se chama "en tempo de paz" .
Derrota o dragón
Hai moitas formas de axudar a tratar con este "dragón", que vai dende a meditación e o control da respiración, ata métodos extremadamente radicales que obrigan a unha persoa a afundirse deliberadamente nun ambiente o máis próximo posible a unha posible ameaza real. Este último úsase habitualmente no adestramento de militares e persoal de aplicación da lei.
Pero, por suposto, tamén existe o chamado método expreso, que permite comprender como matar o medo, directamente no momento do perigo. Primeiro de todo ten que apagar a mente. Está claro que facelo cando ten unha suor fría na súa pel e o corazón está a bater coma se correse unha maratón é incrible difícil. O primeiro que debes facer é desviar a túa atención. Intente centrarse nalgún pequeno detalle, por exemplo, nunha grieta na parede ou no patrón da súa camisa. Un par de segundos pensa só na forma e cor do "obxecto" que escolleu. Considéralo en detalle. Estarás sorprendido, pero normalmente funciona, polo que cando volves ao "pesadelo" en poucos momentos, verás que podes avaliar de forma sobria a situación.
Outra forma de desactivar o sentimento de medo é abstraerse. Imaxina que estás mirando todo desde arriba ou desde fóra, e que unha persoa que morre agora con horror non é ti, senón que outra persoa temporalmente residente no teu corpo. Ti, estando en completa seguridade de xeito desenfocado, podes ver o que está a suceder coa paz do Buda e mesmo ver un xeito de saír da situación actual. Apenas entenda o que se debe facer, "regresar ao corpo" e tomar as regras do goberno nas túas propias mans. Librar-se do medo non é realmente tan difícil, só tes que mirar os ollos. Despois diso, a mente se fai fría, o pulso é normal e os pensamentos son extremadamente claros.
Que loitar?
Pero e se o medo atópasche cando non hai ameaza? Como se librar dos medos obsesivos na psicoloxía por tratados enteiros escritos. Nas primeiras etapas, se a fobia aínda non se converteu nunha paranoia neurótica, é bastante posible afrontar esta desgraza por si mesma. Intente desmontar o medo a "parafusos e parafusos". E non importa se se trata de medo a afogarse, ou sobre como os hooligans poden mentir ao seu redor en cada recuncho. Responda a pregunta: que é exactamente o que teme? Que real é a ameaza? Que se pode opoñer pola súa parte? Se lle ofreceron unha selección de armas para autodefensa, que escollería? E por un ataque? En que posición do corpo é mellor usalo? Desprácese pola cabeza varias opcións para "batalla". Vostede ve, xa está considerando un plan de contraataque, e xa se converteu no rostro "inimigo" e o medo retrocede gradualmente, dando paso a pensamentos constructivos. Moi pronto verás que o perigo é probablemente mítico e, aínda que sempre creza unha ameaza real, estarás tan preparado para que xestione todos os "monstros" sen bater unha pálpebra.
Se non pode solucionar o problema por si mesmo, póñase en contacto cun especialista cualificado e seleccionará por vostede un método individual que o axudará a entender como se librar dos medos internos. Os bos resultados son traídos pola hipnoterapia e, nalgúns casos, funciona
A psicoloxía de como se librar do medo é multifacética. E realmente pode axudar, pero só se o quere e fai o primeiro paso. Ademais, como din, o asunto da tecnoloxía e, despois dun tempo, os teus medos empezarán a temervos.