Como meditar correctamente?

A arte da meditación implica a capacidade de controlar os sentimentos e as emocións. É importante saber meditar axeitadamente e por que evaluar todas as vantaxes. Os científicos fixeron unha gran cantidade de investigacións, grazas ao cal púidose determinar que a práctica regular de diferentes técnicas permite que unha persoa atente máis detalles, é máis fácil transferir o estrés, aforrar enerxía e non estar espallados por cousas innecesarias. A meditación axuda a animar, librarse do insomnio e mellorar a saúde en xeral.

¿Como empezar a meditar correctamente?

A meditación non é unha tarefa fácil e, para conseguir o resultado, terás que gastar moito tempo. Hai varias suxestións que son importantes a considerar para aprender a meditar:

1. De gran importancia é a postura correcta. Debe estar relaxado, pero o corpo debe estar en posición vertical. Non importa se estar no chan ou nunha cadeira, o máis importante é que a parte traseira e pescozo son parellas. Recoméndase poñer as mans de xeonllos, de modo que as mans estean apuntando cara arriba e á esquerda soportando o correcto. Outro punto importante é o idioma, cuxa punta debe descansar contra a laringe detrás dos dentes dianteiros. Isto é importante para calmar a mente. Os ollos pódense manter tanto pechados como lixeiramente afiados.
2. Falando sobre como meditar axeitadamente, vale a pena mencionar un detalle tan importante como o obxecto da meditación. Para non adormecer, é importante concentrar a mente sobre o obxecto da meditación, por exemplo, a versión máis sinxela é a respiración . Observe a súa inspiración e exhalación.
3. De gran importancia é o silencio, e isto aplícase non só a sons extranos, senón tamén a voces internas. Crese que todo isto divide a mente dunha persoa en pezas separadas que non permiten concentrarse na meta. Non se recomenda usar música alta, porque só pode ser un fondo sinxelo.
4. Entender o tema - como meditar correctamente, vale a pena falar sobre a frecuencia das repeticións de meditacións e sobre a duración. Para os principiantes, é suficiente de 10 a 15 minutos, pero ao mesmo tempo vale a pena tratar o máis rápido posible. Vale a pena esforzarse por meditacións que duran entre 45-60 minutos e que teñen que ser realizadas dúas veces ao día.
5. En canto ao lugar e ao tempo, estes parámetros non importan. Pode realizar a meditación na casa, no traballo, no transporte e mesmo durante a andaina e correr. As vantaxes das meditacións domésticas son a capacidade de excluír factores irritantes estraños e dedicar máis tempo a este proceso.

Falando sobre como aprender a meditar correctamente, paga a pena falar dos erros máis comúns. Non lea os mantras, oren ou din conspiracións, recorden a harmonía interior e o silencio. Libra a cabeza dos pensamentos, xa que crean tensión innecesaria.

Para entender como meditar axeitadamente na casa, considere un exemplo dunha das meditacións. Ten en conta que nada interfire e non distrae durante a sesión. Estea na posición correcta, pecha os ollos e usa a túa imaxinación. Moitos creen que o mellor é meditar nun cuarto escuro. En canto á imaxinación, é necesario concentrarse non nas palabras, senón nas imaxes. Non importa se as imaxes son borradas ao principio, porque ao cabo dun tempo vanse tornando claras e coloridas, o máis importante, o desenvolvemento. Intente relaxarse, calmar e mesmo respirar. Imagínese no bosque ou na praia, en xeral, as imaxes deben ser o máis cómodas posible. Medite o máximo posible sen perder os seus pensamentos e sentimentos de relax.