A depresión é un trastorno mental complexo que se dá por estrés, terribles ou graves trastornos de vida e, a miúdo, require medicación. A depresión , o estrés eo medo son necesarios, xa que poden levar consecuencias graves, ata o suicidio.
Como vencer a depresión do outono sen medicación?
A depresión do outono é un dos trastornos máis comúns. A frecuencia desta condición explícase polo feito de que as persoas reaccionan sensiblemente aos cambios ocorridos na natureza no outono: unha diminución das horas de luz do día, un enfriamiento, unha "morte" gradual da natureza. Nese momento, as persoas sensibles queren "caer nunha hibernación", apagado de todo o mundo e pasan todo o tempo baixo unha manta cálida.
A derrota da depressão do outono pode facerse sen drogas, xa que este tipo de desorde pasa rapidamente cando cambian certas condicións. Por exemplo, para compensar a falta de luz, debes garantir unha boa luz na casa, especialmente pola mañá. A luz brillante promueve a aceleración do metabolismo, estimula os procesos de pensamento e mellora a produción de endorfinas.
No bo tempo do outono hai que camiñar. O paseo activo esperta todos os procesos que se producen no corpo, os tecidos están saturados de osíxeno e, como resultado, se sente máis alegre e feliz.
Nun día frío e chuvioso de outono, é unha regra para mimarche e co teu corpo con algo agradable. Unha cunca de té perfumado con mel ou bo chocolate, unha manta cálida e suave, un baño de escuma perfumado, unha música ou un filme favorito, un libro que hai tempo que quería ler. Todo isto axudará a afrontar a depresión do outono e recuperar a alegría da vida.
Como vencer a depresión despois da separación?
Partillar para nada chámase "morte pequena" - case sempre o colapso das relacións provoca un estado de ánimo decadente, pensamentos dolorosos e un estado deprimido. E estes síntomas aparecen non só no que saíron, senón tamén nos que iniciaron o descanso. Para derrotar a depresión despois da separación, é necesario sobrevivir ao sufrimento e un día espertar unha nova persoa.
Para superar a depresión causada polo despedimento, a actividade motora axudará. Unha das actividades máis útiles: ioga, que axuda a atopar a paz ea harmonía, se librar da tensión muscular e da rixidez. Excelente relevo de pensamentos dolorosos correndo, andando, natación, ciclismo. E se participas da educación física baixo música agradable, a curación vai moito máis rápido. Facilitar a condición despois do descanso axuda a terapia artística. Podes tirar as túas emocións e sentimentos coa axuda de calquera das artes: debuxar, escribir poemas ou prosas, bailar, etc. Moitas veces é durante o período de experiencias amorosas que a xente ten ideas creativas marabillosas e pode que poida descubrir novos talentos.
Varios aromas inflúen significativamente no estado mental. Os aromaterapia con depresión e estrés recoméndanse usar aceites esenciais de albahaca, xasmín, menta, cítricos, rosa, cedro, abeto. Estes aceites esenciais pódense engadir ao baño ou ao aceite de masaxe principal, pulverizado en interiores.
Para superar a depresión pode axudar e unha boa nutrición. Debe incluír na dieta produtos que son unha fonte rica de serotonina. Estes inclúen mel, chocolate, froitas, froitos secos e sementes, mariscos. Necesidade de depresión e alimentos ricos en vitaminas e zinc. Son verduras, verduras, produtos lácteos, carne, queixo e ovos. E para mellorar as propiedades adaptativas do corpo, é necesario beber té verde e tomar preparados de Echinacea, ginseng e Schisandra.