Para obter a cantidade correcta de vitaminas e minerais de alimentos, as ensaladas útiles deben estar presentes na dieta. Debido á súa fácil dixestión, o intestino funcionará como un reloxo.
Ensaladas útiles para a saúde
Unha das partes principais do menú equilibrado correcto son ensaladas . Debe prestarse máis atención ás ensaladas de vexetais e de froitas que encherán o corpo con moitas vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. Non só mellorarán a dixestión, senón que tamén axudarán a eliminar toxinas e toxinas do organismo.
Ensalada de pepino e apio
Estes produtos mellorarán moito os procesos metabólicos e axudarán ao seu corpo a dixerir a carne e outras comidas pesadas.
Ingredientes:
- pepino - 0,5 kg;
- apio - 3 puntas;
- menta - 1 rama;
- perexil - 0,5 feixe;
- especias - a gusto;
- aceite de oliva e zume de limón para recarga.
Preparación
Cortar o apio en rodajas finas. Retiremos o pepino do centro e cortámolo en rodajas. Menta e perejil de rvem, engade aceite de oliva, zume de limón, especias e sal. A ensalada debe ser autorizada a elaborar durante media hora e pode ser servida á mesa.
Unha receita para unha ensalada saborosa e saudable con laranxa
Os pratos da col son moi populares. Esta verdura combínase perfectamente con ingredientes exóticos.
Ingredientes:
- repolo - 0,5 cabeza;
- laranxa - 2 pezas;
- aceite - 25 g;
- viño vinagre - 15 g;
- cebola verde, albahaca e salsa - ao gusto.
Preparación
Rebancha de repolo e engade sal para illar o zume. Unha laranxa é picada finamente, a outra estende o zume. O aderezo está feito de verduras, manteiga, zume de laranxa e vinagre de viño. Unha vez combinados todos os ingredientes, a ensalada é servida á táboa inmediatamente despois da preparación.
Ensaladas útiles para a perda de peso
Ensalada "Mistletka" para limpar o corpo
Ingredientes:
- col vermella - 250 g;
- cebola - 1 peza;
- apio - 1 pc;
- cenorias - 1 pc;
- aceite de oliva, zume de limón, mel, mostaza .
Preparación
Legumes finamente picados. Facemos unha salsa de aceite de oliva, zume de limón, mel e mostaza. Todo está mesturado e servido.
Ensalada dietética útil con ciruelas
Ingredientes:
- Prunes - 250 g;
- cenorias - 1 peza;
- remolacha - 1 pc;
- repolo - 0,5 cabeza;
- aceite de oliva - 50 g;
- zume de limón - 50 g.
Preparación
As cenorias, a remolacha e as coladas esfregadas no ralador, mime ata a aparición de zume. Engadir prunes,
Vestimenta útil para ensalada
O sabor das ensaladas pode diversificarse por varios aderezos. A mestura máis simple e útil de aceite vexetal e limón.
Ingredientes:
- aceite - 30 g;
- zume de limón - 10 g;
- Salsa de soia ou casca de limón - a gusto.
Preparación
Mesturar e bater ata que estea lisa.