Crossfit para principiantes

Crossfit é un adestramento de alta intensidade de tipo mixto. É dicir, aquí, nun complexo, combina o cardio e o adestramento de forza. Non obstante, neste deporte non hai especialización, non existe ese día no que estea a traballar no mesmo programa, porque a esencia da crossfit é cargar o corpo todos os días desde diferentes partes.

Nesta variedade, por suposto, máis e atractivo de crossfit para principiantes. Non obstante, os exercicios alternos, mesmo nos complexos máis curtos e inocentes, son necesarios coa mente, se non, en vez do "efecto secundario" do adestramento en forma de unha figura sorprendente, terá problemas de saúde e un corazón desgastado.

Como alternar cargas no programa crossfit para principiantes?

Para que a formación traiga beneficio e pracer, seguramente deberían axustarse á súa axenda persoal. Existen varios mellores exemplos do programa crossfit para principiantes:

Agora sobre como alternar a carga en adestramento en crossfit para principiantes. Calquera complexo, de preferencia, debería conter:

Pero se non ten a oportunidade de traballar a través de todo isto nunha sesión de adestramento , pode seguir o seguinte ciclo:

O día 13, a vida non remata, seguimos o ciclo a partir do primeiro día.