No verán, é difícil negar-se o pracer de gozar dunha fresa perfumada e doce. As bagas non só son deliciosas, pero tamén moi útiles. Algunhas mulleres se preocupan de cantas calorías están na fresa e non vai ferir a figura? Os nutricionistas recomendan comerse bayas, se é posible, xa que proporcionarán ao corpo sustancias útiles e axudarán a desfacerse de varios quilogramos.
Propiedades útiles
Grazas á dispoñibilidade de vitaminas, minerais e outras substancias, as bagas teñen varias vantaxes:
- As calorías na fresa están nun nivel suficientemente baixo, polo que para 100 g só hai 30 calorías. Isto explícase polo feito de que as bagas están compostas prácticamente por unha auga.
- A composición vitamínico-mineral ten un efecto positivo sobre o metabolismo do corpo e mellora o sistema dixestivo no seu conxunto.
- A composición das bagas inclúe a vitamina C , que causa a acción de amorodos, como antidepresivo. Esta propiedade é especialmente importante no período de perda de peso, porque o corpo está baixo un estrés grave.
- A fresa actúa no corpo como un diurético fácil que axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo e para eliminar a inflamación.
- A composición das bagas inclúe as pectinas, que melloran a dixestión e limpan os intestinos das toxinas e as toxinas.
- Dado que as calorías na fresa son baixas e as bagas conteñen moitas substancias útiles, poden usarse como unha dieta para a obesidade.
Cantas calorías son en fresas conxeladas?
Para ter a oportunidade de utilizar bagas ao longo do ano, poden conxelarse. O máis importante é facelo ben: en primeiro lugar lave as fresas e, a continuación, colócaas nunha táboa de cortar ou hornear e envíeo ao conxelador, logo transfiren as bagas a unha bolsa de plástico. A cantidade de calorías en amorodos conxelados prácticamente non cambia, polo tanto, en 1 cda. As bagas son de 45 a 77 calorías. Cando se conxela, a cantidade de vitaminas e minerais non se reduce moito. Grazas a este método de almacenamento, pode empregar en calquera momento unha dieta de amorodo ou preparar a partir de froitas diversas moitas sobremesas baixas en calorías.
Se queres facer unha mermelada de amorodo, debes ter en conta que se usa moito azucre para a súa preparación. Como resultado, o valor calorífico aumenta e é de aproximadamente 285 kcal.
Opcións de perda de peso
Se decides consumir amorodos, usa un dos métodos propostos para desfacerse do exceso de peso.
Opción número 1 - o día da carga . Unha vez por semana pode usar este tipo de perda de peso, o que lle permite desfacerse de 1 kg. A perda de peso débese á eliminación do exceso de líquido. Por un día necesitas comer 1.5 kg de bagas. Non esqueza beber auga aínda.
Opción número 2: unha mono dieta . Calcula-se durante 4 días, polo que podes perder ata 3 kg. Neste momento, pode comer unha cantidade ilimitada de amorodos e beber auga. Non se aconsella aos nutricionistas que utilicen esta dieta, xa que a perda de peso pode
Opción número 3: dieta durante 4 días . Durante este tempo, podes perder ata 4 kg dependendo do peso inicial. A dieta non é tan estrita, xa que permite o uso doutros produtos. O menú parecerá así:
- almorzo: 1 cda. amorodos e tanto kefir de baixo contido de graxa, unha mazá;
- cea: leituga, preparada a partir de amorodos, pepino, peito de polo, use aceite vexetal e noces como aderezo.
- Tarde de tarde: 1 cucharada. fresas e unha porción de pan de centeo;
- cea: ensalada de fresas, patacas cocidas, queixo baixo en graxa e tamén bebe 0.5 cucharadas. kefir.