Moitas persoas que desexan comer correctamente e, polo tanto, absterse de comida altamente calórica reaccionan á palabra "graxa" de xeito inequívocamente negativo. Pero se omega-3 significa ácidos graxos poliinsaturados, non pode considerarse nocivo. Sen estas substancias, que son extremadamente necesarias para o organismo, é imposible estar sa. Incluso os que queren perder peso, non os podes dar. Si, realmente son graxas, pero non simples, pero útiles. Protexen as células do corpo humano a partir do desgaste e da destrución prematura, serven como foco de recursos enerxéticos, axudan a sintetizar outros elementos responsables da composición do sangue, o estado do sistema nervioso, os músculos e a pel. A erupción na cara, a aparición de acne e acne, a perda de cabelo e deslaminación das uñas, o deterioro da memoria, os saltos de presión, as dores nas articulacións, os problemas intestinais son signos de falta de ácidos graxos poliinsaturados e onde están contidas estas sustancias - é útil coñecer a todos os que se preocupan pola súa saúde e pretende vivir unha vida plena.
Onde están os ácidos graxos poliinsaturados?
Para a vida normal, unha persoa debe tomar tales ácidos polo menos dúas veces por semana, a mellor opción é incluír estas sustancias na dieta diariamente. Entre os produtos que conteñen ácidos graxos poliinsaturados, algúns tipos de peixes ocupan unha posición de liderado: arenque, cabalo , sardiña, etc. Non esquezas o peixe que moitos non lles gusta desde a infancia. Hoxe, este bioadditivo prodúcese dunha forma conveniente - en cápsulas de gelatina sen olor e sabor, o que non é en absoluto desagradable tragar. Os ácidos graxos poliinsaturados tamén están presentes en grandes cantidades noutros produtos: ovos de galiña, carne vermella, mariscos. Tamén se atopan na comida vexetariana: noces, soia, cabaza, follas verdes, aceite vexetal.