Se ocorre que está a gañar peso en exceso durante o embarazo, cómpre facer algo ao respecto. O exceso de peso dunha muller embarazada vese asociado a un risco de desenvolver unha toxicidade tardía (edema, aumento da presión arterial, aparición de proteínas na urina), inicio da hipoxia fetal, peso excesivo do bebé, o que complica o proceso de parto e pode experimentar debilidade no traballo.
Dieta para mulleres embarazadas nos días
Se non fose posible manter o peso dentro da norma, para perder peso, terás que recorrer a unha dieta para mulleres embarazadas. Esta dieta pode ser seguida durante todo o embarazo - de 1 a 3 trimestre.
Luns
- almorzo: unha tortilla con herbas, un vaso de leite, algunhas froitas ou bagas;
- segundo almorzo: ensalada de cenoria rallada con mazá e crema de leite, zume de froita;
- cea: ensalada de col fresca e cenoria, aderezada con aceite de xirasol, sopa con albóndigas en caldo de verduras, puré de patacas con pollo frito e chícharos verdes, compota de froitos secos;
- té de tarde: galletas, caldo de rosa salvaxe, mazá;
- cea: peixe cocido con cebola, aderezo de verduras, kefir;
- pola noite: iogur baixo en graxa e sen azucre.
Martes
- almorzo: queixo cottage con noces, pasas e crema agria, bananas, té con leite;
- segundo almorzo: kefir, ovo cocido, mazá;
- xantar: ensalada de verduras con aceite de xirasol, borsch vexetariano, albóndigas de carne ou peixe con trigo sarraceno, zume de froita;
- merenda pola tarde: caldo de rosa salvaxe, ensalada de froitas, vestida con iogur;
- cea: panqueiques con carne cocida e cebola frita, ensalada verde, marmelada de zume natural;
- pola noite: kefir.
Mércores
- almorzo: papas de avea en leite ou muesli, un bocadillo feito de pan de centeno e queixo con manteiga, zume de froita;
- segundo almorzo: masa de queixo, leite;
- cea: vinagreta (sen adegas), sopa de col verde con crema agria, stroganoff de carne con salsa de crema agria e pasta, té con unha porción de limón;
- merenda pola tarde: caldo de rosa salvaxe, bagas frescas con azucre;
- cea: chuleta de peixe e puré de cenoria cocida, kefir;
- pola noite: iogur.
Xoves
- almorzo: panqueiques de cenoria e calabacín, ovo cocido, leite;
- segundo almorzo: queixo crema fundido con pan de centeno, zume de froita;
- xantar: sopa de avea, repolo de carne con arroz, ensalada de remolacha, mazá con crema agria, compota de froitos secos;
- té da tarde: mazá, caldo de rosa salvaxe;
- cea: pollo frito con puré de patacas, ensalada de verduras con crema agria;
- pola noite: kefir.
Venres
- almorzo: gachas de trigo sarraceno con leite, un bocadillo con queixo e manteiga no pan de centeno, leite;
- segundo almorzo: ovo cocido, zume de froita;
- almorzo: ensalada de verduras con aceite vexetal, borscht vegetariano con crema de leite, carne de vacuno co arroz cocido, café con leite;
- Tarde de noite: ensalada de froitas, vestida con iogur, caldo de rosa salvaxe;
- cea: ragout de verduras con crema agria, salchicha do doutor, kefir;
- pola noite: iogur ou zume de froita.
Sábado
- almorzo: cacerola, zume de froita, un bocadillo con queixo e manteiga no pan de centeno;
- segundo almorzo: ovo cocido, leite, bagas ou froitas;
- xantar: ensalada de mazá ralada e cenoria con crema agria, sopa de legumes con caldo de carne, chuleta de peixe con patacas, cacao con leite;
- merenda pola tarde: caldo de rosa salvaxe, froita ou bagas con azucre;
- Cea: papas de trigo sarracense con leite, marmelada de froitas;
- pola noite: kefir.
Domingo
- almorzo: unha tortilla con verduras e tomates, un bocadillo con queixo e manteiga no pan de centeno, leite;
- segundo almorzo: masa de queixo con pasas, zume de froita;
- cea: ensalada de verduras verdes con aceite vexetal, caldo de verduras con crema agria, pollo frito con mostaza e fideos, té de herbas;
- lanche de tarde: froita, caldo de rosa salvaxe;
- cea: empanadas de repolo, ensalada de mazá, remolacha con crema agria, kefir;
- para a noite: o leite.
Medidas radicais
Se o peso está escrito a un ritmo acelerado, a pesar de todos os esforzos, é posible organizar días de descarga durante o embarazo, aproximadamente cada 7-10 días.
As dietas de descarga máis comúns para mulleres embarazadas son kefir, mazá e queixo cottage. Durante o día kefir, cómpre beber 1,5 litros de kefiro por día. Cunha dieta de mazá, pode comer ata un ano e medio de mazá, distribuíndo esta cantidade por 5-6 recepcións ao longo do día. Se decides organizar un día de soia, coma 600 gramos de queixo, como bebida, use 2 cuncas de té sen azucre.