Moitas veces, ao comezo do período de rehabilitación despois da histerectomia radical, poden xurdir certos problemas fisiolóxicos, por exemplo, coa defecación e a micção, xa que durante a operación, xunto co útero, o tecido muscular e os ligamentos que soportaron o útero foron eliminados. Neste sentido, os órganos da rexión pélvica están cambiando, o debilitamento e os músculos do piso pélvico perden a capacidade de manter a vaxina.
Polo tanto, para desenvolver músculos e ligamentos do piso pélvico, requírense certos exercicios físicos despois da eliminación do útero. A ximnasia terapéutica despois da eliminación do útero descende máis a miúdo para realizar os chamados exercicios de Kegel .
Ximnasia Kegel despois da eliminación do útero - como realizar exercicios?
O complexo de exercicios pode realizarse en diferentes posicións do corpo: sentado, de pé, deitado.
Antes de comezar a adestramento, necesitas baleirar a vexiga.
Hai que imaxinar que ao mesmo tempo quere deixar de escapar do intestino dos gases e do proceso de micción. Os músculos da pelvis neste momento parecen contraerse e subir un pouco cara arriba.
A primeira vez que non se pode sentir a compresión dos músculos, pero de feito están comprimidos. Este é un fenómeno bastante normal, que pasará co paso do tempo.
Para asegurarse de que os músculos funcionan realmente, pode introducir o dedo na vaxina. Ao comprimir os músculos, "agarran" o dedo.
Ao realizar o exercicio, hai que mirar para estirar só os músculos do piso pélvico. O abdome, as pernas e as nádegas non deben estirarse - están nun estado relaxado.
A respiración debe estar tranquila, sen demora, de exhalacións e respiracións.
Non é fácil manter os músculos abdominales relaxados durante o exercicio. Para controlar o nivel da súa relaxación, pódese colocar debaixo da palma da ombrella e observar que os músculos situados debaixo da palma da man non se tensan.
Ao comezo do adestramento, a duración do período de tensión muscular non debe exceder 2-3 segundos. Entón vén a fase de relaxación. Despois diso, necesitas contar ata tres e logo volver á fase de tensión. Cando os músculos se fan máis fortes, a tensión pode manterse durante máis de 10 segundos. A fase de relaxación tamén debería durar 10 segundos.
Se, despois da eliminación do útero, a muller sofre de incontinencia , entón o exercicio de Kegel pódese usar durante a tose ou o estornudo. Este método axuda a reter a orina.
Os exercicios deben realizarse durante todo o día varias veces. Este é un tipo de ximnasia moi cómodo, que podes facer tanto no traballo como no televisor. Durante o día, o mellor é realizar tres ou catro "enfoques".